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20 GP

開始慢跑以來的心得

作者:廢怯騎士喵│2013-02-14 23:46:49│贊助:40│人氣:1379
仔細想想還沒寫過這件事

一開始大概是高三有學校念以後晚上偶爾會去跑跑

後來慢慢就有這習慣了   不過我也不是很勤勞/專業的跑者

頂多就是興趣方面的取向  一周可能跑2~5天都不一定

像最近過年也比較少去跑   基本上一次大約40分~50分

以我的跑速大概4.5~5.0公里    沒有試過極限在哪  我覺得大約8KM吧...



好處是每天花個30分鐘運動對自己是很不錯的一件事

只需要穿好鞋子  不用什麼設備 也不用找人  時間地點都很自由

除非下雨天或太冷   不過有人很喜歡跑這種天氣...

順便說一下  18歲 69KG  現在要20歲了  64KG

體態基本上算不錯  這也是最大的好處之一   另外在學校偶爾重訓和打球也有影響啦

比較值得一提的大概是屁股肉  以前很多  現在是兩側會凹下去那種

以前看不到肋骨  現在可以...不過我也不是很壯  算是有點肌肉而已

慢跑算是全身性的運動  要減小腹是蠻有用的  仰臥起坐是練腹肌

對減小腹基本上是沒什麼用處   還有慢跑是能鍛鍊到全身肌肉的

除了手臂比較少  全身的軀幹在跑動時都會承受重量  

過年基本上我沒吃比較多  所以也不在意熱量這東西

平常吃的就不多  我覺得吃到飽餐廳簡直不可理喻...花錢受罪



很多女生體重輕但是體脂比率過高  除了女生先天脂肪比率就比男生來得高

很少運動也是原因之一   有氧運動最大的好處就在於減脂和心肺的鍛鍊  



是說我到現在還是只跑5KM左右有點不長進   另外就是重訓和慢跑的次序

重訓先做再慢跑    可以的話分開做  我是懶人所以XDD

一方面同一天弄比較不用一直洗衣服   有時候晚上也有別的事所以這樣安排

對了  有雙好的慢跑鞋絕對能讓你更熱衷  還有就是襪子穿越厚越好...

目前腳趾還在瘀血中  不會痛但是要等它完全好要很久很久....



還有一個原因就是我很喜歡邊跑邊想事情    算是另一個小功用  


大概是這樣子   希望各位巴友在過年之餘也能注意自己的健康

怎麼完全變成勸世文的感覺!!



天籟之音OVA的女主角也是慢跑愛好者之一喔!!  這設定真是太棒了

引用網址:https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=1902129
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留言共 10 篇留言

八草
運動是件很好的事情[e16]

02-14 23:50

廢怯騎士喵
[e12]02-15 00:41
神食夢
我有時上體育課會去慢跑一下,不過慢跑對我而言還真是沒什麼樂趣說……個人比較偏好騎腳踏車、游泳或散步。話說村上春樹似乎也是慢跑愛好者(真不知道慢跑者是怎麼邊跑邊思考的XD)

02-14 23:58

廢怯騎士喵
頭腦放空也行 02-15 00:42
月巴豆頁 楊伐善
我快考上 再加把勁

02-15 00:40

廢怯騎士喵
高三嗎?02-15 00:42
月巴豆頁 楊伐善
喔 不是 公職
高三已經離去我四年了XD

02-15 00:44

廢怯騎士喵
加油[e30]02-15 00:46
星野あるか
也跟上開始跑吧!!OωOノ

02-15 10:42

廢怯騎士喵
[e16]02-15 14:12
桃地結香
勸世文無誤(汗)
不過現在要準備大考...有點力不從心
跑步的好處自然是知道的
但果然還是會擔心考試[e20]

02-15 10:51

廢怯騎士喵
大考就另當別論了 其實最大的敵人在電腦和自己02-15 14:12
艾力克斯
我也蠻愛慢跑的
ㄎㄎ

02-15 11:51

廢怯騎士喵
好習慣呢02-15 14:12
超巨型袋鼠人
我妹也常跑步,有去參賽,根本沒練竟然還得獎,沒天良=.=+

不過我倒是一點都不喜歡跑步,當兵跑怕了,後果就是越來越肥...

02-15 20:02

廢怯騎士喵
是嗎 現在當兵應該還好吧 我是最後一屆要當兵的...殘念02-15 20:07
超巨型袋鼠人
現在當然沒那麼操啦,忘了說我退伍快10年了...

聽說83前後是天堂和地獄,看來大大是不幸的那邊@@

02-15 20:32

廢怯騎士喵
是阿 82要當11個月02-15 20:34
裕樹
我目前是準高3生
可是慢跑 我都會偷懶呢[e5] (早上8點左右跑)
明明都暑假了WWW
晚上慢跑大概是幾點呀?
太晚感覺有點危險

07-21 23:01

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