不知道為什麼,80%的人一開始學游泳都問能不能學蛙式就好,我問為何只想學蛙
式,答案是:蛙式看起來好像很輕鬆!我心裡就會OS:想輕鬆其實玩旁邊的SPA不就好
了.....=口=
各位要知道,想要運動達到效果,就不能輕鬆,必須要達到一定的強度,身體才能
享受到運動過後帶來的正面效應 。當你看到一位泳者很優閒用蛙式慢慢游,這種方式達
不到運動效果的。關於這方面的知識和理論,現在報章雜誌或網路資訊非常多,有興趣
的人可自查。當然,你純粹想玩水、不想達到運動效果只想輕鬆游泳,也是可行。
蛙式前進動力主要來自踢腳,這與自由式、仰式完全相反,動作原理也不同,故蛙
腳踢不好的人.......,我只能說術業有專攻,每個人擅長的東西不同,就看開點吧...
蛙式步驟─
一、蛙腳
如上所述,蛙腳與自仰打水踢法、用力方式完全不同。關鍵在腳背,自仰打水腳背
完全放鬆,蛙腳踢腳時腳背要完全向上勾起。可將動作分解成以下階段練習:
1.坐在岸邊練習:
這個動作不一定要在泳池邊,只要能坐著讓腳懸空的地方,都可練習。動作步驟為坐著
將腿伸直,腳背向上、腳尖朝外完全勾起(整個腳踝勾緊),此時會感到小腿前肌肉用力且
緊繃,停住五秒之後放鬆之後又再勾起,如此反覆練習。
未完 待續