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11 GP

不到十秒就軟了

作者:襲雨│2012-11-23 09:43:34│贊助:1,020│人氣:2759
                                                                                                                 

昨天看修昂的部落格
看到一個動作,說是訓練肌肉核心,而且很簡單就只是趴著不用跳來跳去


而且趴著還可以邊看哀配邊做動作不會無聊捏~
所以心血來潮睡前就實際操作





結果幹!


肚子好酸我撐不到十秒啊!

而且默數的秒數搞不好還因為很累有加快= =



有興趣的可以做看看

我有個同事說這是他以前高中被老師罰的動作
他們老師也太貼心了體罰不忘訓練他們肌肉群啊~~!!

引用網址:https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=1811616
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留言共 18 篇留言

變色龍
這個我知道耶 真的會累會流汗
下次可以試試看 passion4profession 系列的

11-23 11:21

襲雨
剛剛辜狗了一下
這個動作就要我命了你還要我去試別的高難度動作
讓我屎了吧~~~11-23 16:26
謝洛克
腹肌鍛鍊中??

11-23 11:31

襲雨
我希望不要一大坨11-23 16:26
Robin
妳想變成苗條正妹嘛

11-23 11:34

襲雨
我想要邊偷懶邊變成苗條正妹11-23 16:27
島主
令人懷念的姿勢,全副武裝加上爬行效果更好!?

11-23 12:51

襲雨
聽說海軍陸戰隊有這個訓練動作11-23 16:27
八方雲集跳舞用
目前這動作可以維持到三分鐘。


但我想可以更久,因為只限定自己做三分鐘就夠了,下次挑戰看看能撐多久A_A

11-23 17:22

襲雨
三分鐘~也太強了吧
聽說金氏世界紀錄是一個多小時真是嚇掉我的毛11-23 22:16
油雞
姿勢反過來我可以撐更久...

11-23 17:36

襲雨
反過來我可以撐到睡著吧11-23 22:17
Robin
這篇標題下的好,留言的人蠻多的@@

11-24 00:25

襲雨
因為夠鹹溼?11-25 01:34
密碼小強
挖 原來還有這種身體雕塑喔?

11-24 21:30

襲雨
好適合懶人我!11-25 01:34
尻G-(´・ω・`)
5分鐘...
腹肌頗酸...

11-24 21:41

襲雨
五分鐘
請容我叫你神~!11-25 01:34
左手
我腰痛不能做

11-25 11:11

襲雨
生命會另外找到出口的(拍拍)11-27 18:24
海力克二世-藍色系
竹節蟲姿勢!!

11-25 12:31

襲雨
竹節蟲可以維持好久11-27 18:25
Mr TWT
感覺就累斃了...[e27]
後來是做了一下...[e6]
結論是...真的累爆了!(吶喊[e28]

11-25 16:47

襲雨
所以我昨天偷懶沒做11-27 18:25
Observer
5、6次還OK,第7次就搞到快缺氧了wwwwwww

11-25 19:01

襲雨
十秒一次的話我做到第三次就開始稱不到五秒QAQ11-27 18:25
密碼小強
我做了幾次之後發現搭配仰臥起坐跟伏地挺身的效果很明顯
有那種比之前只做仰臥起坐跟伏地挺身的累

11-26 09:19

襲雨
我光做這個就快屎了.......11-27 18:26

......=.= 為什麼我一作就全身抖個不停= = 力氣不夠嗎

11-27 02:42

襲雨
我也會抖耶
應該是肌肉不夠吧(?)11-27 18:26
密碼小強
主要還是肌耐力問題,像我常常有在做伏地挺身
所以基本上30秒都撐得很輕鬆

11-29 16:09

襲雨
我昨天有撐超過十秒耶(開心)11-30 12:24

我昨天做只撐了一分十七秒[e3]

04-18 20:40

襲雨
很久了 我第一次做撐不到10秒
對我來說你好厲害啊04-22 00:12
賽克強
在單戰上又稱竹節蟲姿勢,主要是讓身體與地面保持距離以免震波布拉布拉

新訓第一次放假前班長有叫我們做,標準上核爆是180秒。
但被班長多加了三十秒吧~(理論上大臂與地面要呈九十度夾角,但到最後已經金乎零度了...

07-03 23:52

襲雨
@_@
這姿勢超累的啊啊啊啊冏07-04 01:34
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woodhassheep喜歡小說者><
來看小說吧~~有萌萌的貓耳娘喔~~看更多我要大聲說4小時前


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