為什麼會失眠的幾種原因與淺談。

作者：任孤行│2012-08-06 16:42:03│贊助：146│人氣：3425

失眠是文明病之一，今天分享一下為什麼會失眠的原因，不解釋要怎麼解決失眠的問題，有很多人都有這個問題，如果能靠自己解決當然是最好，因為有很多失眠的理由，都是來自身的習慣，還有身邊的環境，很多的因素，如果發現失眠嚴重威脅正常的生活，那還是請教醫生來治療，別找偏方處理。失眠雖然不是什麼重病，可是會引起相當多的周遭疾病產生，最明顯的有精神不濟，頭暈頭痛胸悶，全身的不適，反應遲緩。

猝死跟失眠有沒有關係，簡單來說是有關係，可是沒有太大的關連，這只是失眠其中一個症狀，也許是心血管疾病，也許是腦血管，也許是其他身體的症狀，有太多的原因與病因，可是唯一可以知道的是，不正常的睡覺時間，還有睡眠不足及失眠，會提高這些症狀疾病的機率。人體需要休息去癒復一些身體上不良的地方，代謝出一些不需要的東西，甚至是對身體不好，不睡覺代表這些過程被省略了，長久下來當然身體會出毛病。

以下任何醫學網站及雜誌都找的到資料：

順便提供一個醫學小常識，很多人習慣開燈睡覺，但其實開燈睡覺是對身體不好的，由於夜間分泌較多量的褪黑激素，具有讓心跳速率減緩、血壓降低等作用，而因褪黑激素讓生理機能減緩的同時，也會讓細胞致癌因子的破壞減慢，並同時影響到免疫系統的運作。也有很多人認為褪黑激素能夠用吃的或擦的來補充，事實上只能靠夜間睡覺來補充，夜間光線對人體的影響不只是褪黑激素而已，就算補充褪黑激素，還是沒有效果。

睡眠環境。

這大概是最難排除的原因吧，有時候半夜誰來吵一下，就很難睡著了，值夜班的人更加的痛苦，工地施工還是有什麼工程，不只是外在的環境，聲音的吵雜，還有房間本身的其他原因，床墊枕頭或是位置，周遭都能影響睡覺。

睡眠時間。

夜間工作者，等同夜晚開燈睡，況且就算白天有補充睡覺，還是會比正常時間睡眠的人還容易睡眠不足，因為人體本身就是跟日落月昇的節奏相輔相合，硬要破壞這一個正常時間，就管事後再補充也已經損害了。就算要睡覺也不可以開大燈，如果真的怕黑的話，可以留一點點的小燈，白天睡覺可以拉下窗簾，反正就是讓自己睡覺時越處於越黑暗的環境，對本身有益處，這也就是為什麼夜貓族是最傷身體的最大原因了。

精神敏感。

在黑暗中容易受到驚嚇，或是一點聲響就醒來的人，這類人的精神特別緊繃，一點點風吹草動，馬上就像待發的弓箭一樣發射出去，然後很難入睡，可以找一些讓你能夠放鬆，有安全感的人事物，利用外在的東西或內在心理的原因，讓自己能夠放睡著。

依賴藥物。

吃安眠藥或是一些提神的藥物飲料，雖然能夠一時得到緩解，長久下來會變得依賴藥物，吃安眠藥會越吃越多，吃到後來會變成濫用藥物，不然就是沒有吃根本睡不著，吃到最後連藥效也不足，提神藥物，有可能讓你提一下的精神，可是卻累個一整天。

飲食習慣。

有抽菸習慣會影響睡眠，飲用有咖啡因如咖啡與茶，之類的也會引起失眠，酒精雖然會幫助睡眠，可是會造成淺眠，一睡即醒，避免在睡前的六個小時飲用，睡前的那一餐吃太飽也會影響，睡前兩小時也避免吃東西與液體，可是太過飢餓也會造成失眠，要怎麼斟酌自己選擇。

怎麼睡覺是最佳的姿勢：仰躺也就是大字型的睡姿，應該也是一般人最常選擇的睡姿，打開手腳打開約四五十度，肌肉最容易得到放鬆與伸展，找一個品質較好的床墊與枕頭，就很重要了。右側睡，因為心臟在人體的左側，為了避免睡覺時對心臟承受更大的壓力，所以右側睡比左側睡更加的理想健康。

最後的最後還是那句，找醫生或是運動還是吃什麼食物幫助睡眠，不如找出為什麼會失眠，到底影響你睡眠的理由是什麼，會比花了一堆時間讓自己睡著還容易，通常想讓自己睡著，用了一堆方法，最後的發展終會事與願違。不要自己買藥亂吃，如果吃的藥不知道要服用多少量，反而造成失眠，失眠若只靠服用藥物，沒有自己生活作息的調整、或心理行為治療的配合，較難根本的治療，最好還求助醫生後再用藥物治療。

補充：目前的安眠藥，要有醫生的處方籤才能購買。