創作內容

64 GP

為什麼會失眠的幾種原因與淺談。

作者:任孤行│2012-08-06 16:42:03│贊助:146│人氣:3425









失眠是文明病之一,今天分享一下為什麼會失眠的原因,不解釋要怎麼解決失眠的問題,有很多人都有這個問題,如果能靠自己解決當然是最好,因為有很多失眠的理由,都是來自身的習慣,還有身邊的環境,很多的因素,如果發現失眠嚴重威脅正常的生活,那還是請教醫生來治療,別找偏方處理。失眠雖然不是什麼重病,可是會引起相當多的周遭疾病產生,最明顯的有精神不濟,頭暈頭痛胸悶,全身的不適,反應遲緩。

猝死跟失眠有沒有關係,簡單來說是有關係,可是沒有太大的關連,這只是失眠其中一個症狀,也許是心血管疾病,也許是腦血管,也許是其他身體的症狀,有太多的原因與病因,可是唯一可以知道的是,不正常的睡覺時間,還有睡眠不足及失眠,會提高這些症狀疾病的機率。人體需要休息去癒復一些身體上不良的地方,代謝出一些不需要的東西,甚至是對身體不好,不睡覺代表這些過程被省略了,長久下來當然身體會出毛病。

以下任何醫學網站及雜誌都找的到資料:

順便提供一個醫學小常識,很多人習慣開燈睡覺,但其實開燈睡覺是對身體不好的,由於夜間分泌較多量的褪黑激素,具有讓心跳速率減緩、血壓降低等作用,而因褪黑激素讓生理機能減緩的同時,也會讓細胞致癌因子的破壞減慢,並同時影響到免疫系統的運作。也有很多人認為褪黑激素能夠用吃的或擦的來補充,事實上只能靠夜間睡覺來補充,夜間光線對人體的影響不只是褪黑激素而已,就算補充褪黑激素,還是沒有效果。

睡眠環境。
這大概是最難排除的原因吧,有時候半夜誰來吵一下,就很難睡著了,值夜班的人更加的痛苦,工地施工還是有什麼工程,不只是外在的環境,聲音的吵雜,還有房間本身的其他原因,床墊枕頭或是位置,周遭都能影響睡覺。

睡眠時間。
夜間工作者,等同夜晚開燈睡,況且就算白天有補充睡覺,還是會比正常時間睡眠的人還容易睡眠不足,因為人體本身就是跟日落月昇的節奏相輔相合,硬要破壞這一個正常時間,就管事後再補充也已經損害了。就算要睡覺也不可以開大燈,如果真的怕黑的話,可以留一點點的小燈,白天睡覺可以拉下窗簾,反正就是讓自己睡覺時越處於越黑暗的環境,對本身有益處,這也就是為什麼夜貓族是最傷身體的最大原因了。

精神敏感。
在黑暗中容易受到驚嚇,或是一點聲響就醒來的人,這類人的精神特別緊繃,一點點風吹草動,馬上就像待發的弓箭一樣發射出去,然後很難入睡,可以找一些讓你能夠放鬆,有安全感的人事物,利用外在的東西或內在心理的原因,讓自己能夠放睡著。

依賴藥物。
吃安眠藥或是一些提神的藥物飲料,雖然能夠一時得到緩解,長久下來會變得依賴藥物,吃安眠藥會越吃越多,吃到後來會變成濫用藥物,不然就是沒有吃根本睡不著,吃到最後連藥效也不足,提神藥物,有可能讓你提一下的精神,可是卻累個一整天。

飲食習慣。
有抽菸習慣會影響睡眠,飲用有咖啡因如咖啡與茶,之類的也會引起失眠,酒精雖然會幫助睡眠,可是會造成淺眠,一睡即醒,避免在睡前的六個小時飲用,睡前的那一餐吃太飽也會影響,睡前兩小時也避免吃東西與液體,可是太過飢餓也會造成失眠,要怎麼斟酌自己選擇。

怎麼睡覺是最佳的姿勢:仰躺也就是大字型的睡姿,應該也是一般人最常選擇的睡姿,打開手腳打開約四五十度,肌肉最容易得到放鬆與伸展,找一個品質較好的床墊與枕頭,就很重要了。右側睡,因為心臟在人體的左側,為了避免睡覺時對心臟承受更大的壓力,所以右側睡比左側睡更加的理想健康。

最後的最後還是那句,找醫生或是運動還是吃什麼食物幫助睡眠,不如找出為什麼會失眠,到底影響你睡眠的理由是什麼,會比花了一堆時間讓自己睡著還容易,通常想讓自己睡著,用了一堆方法,最後的發展終會事與願違。不要自己買藥亂吃,如果吃的藥不知道要服用多少量,反而造成失眠,失眠若只靠服用藥物,沒有自己生活作息的調整、或心理行為治療的配合,較難根本的治療,最好還求助醫生後再用藥物治療。

補充:目前的安眠藥,要有醫生的處方籤才能購買。



引用網址:https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=1691018
All rights reserved. 版權所有,保留一切權利

相關創作

同標籤作品搜尋:失眠

留言共 33 篇留言

色之羊予沁
剛好適合我…

08-06 16:43

任孤行
一臉失眠樣
黑嘛嘛的08-07 16:52
皮卡丘騎士長
孤孤如果你每天唱催眠曲給我聽我絕對不熬夜乖乖睡覺[e5]

08-06 16:44

任孤行
那我先睡好了08-07 16:52
熊貓中的胖達
常常失眠0.0

08-06 16:50

任孤行
不太好08-07 16:52
明董
我看 我是得了極端症
這陣子不是突然嗜睡個幾天
就是突然失眠個幾天
快要瘋掉了
狀況1時 隨時隨地整個人都超疲累
轉成狀況2 怎麼躺 精神都超好
感覺人格都快崩裂了ˊ口ˋ

08-06 16:52

任孤行
你這蠻像 燥鬱症的..08-07 16:52
SanC
怎麼辦 我是稅前一訂得看漫畫小說打掌機才睡得著(這是病了吧[e21]

08-06 16:57

任孤行
能夠入睡也是好事啦08-07 16:53
Kyosuke
因為工作關係,遇過不少這樣症狀的人
其中還有重症到需要高劑量管制藥還無法入睡的
失眠的問題真的需要早期處理

補充:安眠藥屬於管制藥品,需有醫師處方才能領取
所以請不要跑到藥局去說要買安眠藥,會嚇到對方的
一般市面上可販售的助眠劑大多屬於抗組織胺類,效果較弱

08-06 17:16

任孤行
對厚 我忘了說
沒處方籤不能買08-06 17:18
達克尼斯-奈特
常常失眠+1...
嘛...除了這些生理因素外
有精神壓力這一項嗎?

08-06 17:51

任孤行
找出精神壓力
面對它 接受它 放下它
你才能絕源08-07 16:54
閃靈烏賊
忘記哪篇文章說睡前吃不吃東西其實不影響
真正的問題還是壓力

08-06 17:55

任孤行
睡前吃到飽 真的很難睡啊XDDDD08-07 16:55
終末の詠嘆調
難怪現代人常失眠

08-06 18:27

任孤行
現代人毛病一堆08-07 16:55
漣漪心痕
謝謝孤大的健康宣導文嚕~[e30]

08-06 18:35

任孤行
彼此彼此08-07 16:56
奇幻之召喚師
其實往糟糕的事情想,不自覺就睡著了
注意力也會因此而渙散
反而可以停止想讓你煩腦的事

08-06 18:50

任孤行
想一堆太糟糕
反會硬到睡不著耶


我說脖子還關節僵硬啦08-07 16:56
氣泡小嵐
眼睛閉上後會想東想西
越想腦袋就會越清楚
所以睡覺時盡量放空

08-06 18:51

任孤行
不如一次想光
就沒得想了08-07 16:56
瞇眼喵太郎
偶反而睡太多 ^^|||

08-06 20:21

任孤行
減少吧08-07 16:56
胖丁
失眠倒不是我的問題,
我問題是都睡不飽,
工作中=瞌睡中,甚至能沉睡...

08-06 20:24

任孤行
嗜睡症.....08-07 16:56
披著龍皮的黑色魔羊
拿本教科書,保證。。。

08-06 20:28

任孤行
看數字08-07 16:57
WaiTFF- (禁止課金Ver.)
每次都想早睡,都早睡失敗的人....

08-06 20:58

任孤行
重點是你當天
有把精力消耗光嗎
消耗光一定睡的著08-07 16:57
路西法
其實我很少失眠

08-06 21:06

任孤行
很好啊08-07 16:57
羅馬
睡覺我覺得是人生最享受的事情之一,毋須煩惱什麼睡就對了

只是現代人生活壓力大,連想好好睡個覺都很困難...

08-06 21:26

任孤行
煩惱太多啊08-07 16:58
十六清風
有陣子壓力大常失眠
不過習慣壓力後失眠就不見了XD

08-06 22:18

任孤行
面對精神壓力只有一種辦法...
面對它 接受它 放下它08-07 16:58
黑白鬼
失眠總比失身好

08-06 22:51

任孤行
那我寧願失身08-07 16:58
悠曦
看著那疊厚厚的數學講義,就睡著了wwwwwww

08-06 22:56

任孤行
搞不好越看越有興趣
嘿嘿嘿 這個方程式我解得流口水了08-07 16:59
艾力克斯
很實用!

08-06 23:18

任孤行
謝謝08-07 16:59
絕倫逸群
窩需要你陪睡

08-06 23:33

任孤行
那你的大小老婆呢08-07 16:59
月巴豆頁 楊伐善
我想要嘿咻

08-06 23:53

任孤行
左手與右手
十老婆08-07 16:59
刻字狂
我在睡前會做一點伸展運動,
感覺比較好入睡。[e12]

(第一次來你小屋,你好[e24]

08-06 23:53

任孤行
跟我很像

你好啊08-07 16:58
彼得葉
這篇剛好我很受用~~~~~~~~

08-07 12:59

任孤行
謝謝啦08-07 17:00

沒失眠過,
但有越來越晚睡趨勢,
年紀到了,要規律一點了

08-07 14:58

任孤行
你還年輕好嗎08-07 17:00
腳小指踢櫃角
睡前一小時不要看電視電腦這點我覺得還蠻有用的,
也比較不容易做些亂七八糟的夢~
醒來會好像沒睡過一樣累= =

08-07 15:44

任孤行
不要看電視看到睡著
會很累的...08-07 17:00
賺錢拚明年出國的HG
失眠真的很痛苦[e28]

08-14 05:55

任孤行
是的...08-19 16:42
月君
我有個作夢的秘法,就是拉開窗簾,在清晨之時讓天光照入眼中。

08-18 22:03

任孤行
瞬間清醒08-19 16:42
一不留 神犬
狗狗睡覺絕對不能有光線 我被光照射到就會醒來

根本太陽犬

08-18 22:06

任孤行
根本太陽拳08-19 16:42
蒼月
最近為失眠所苦,這篇很實用

03-03 19:38

鏡花水月
雖然是舊文了~但是還是希望有回答!我開學那個禮拜都沒有失眠很好睡但是第二個禮拜開始就一直失眠= = 感覺神經變得很敏感只要有點聲音就會嚇到..或者是好不容易睡著了!但是凌晨1~3點會突然醒來睡不著..

03-21 20:02

任孤行
我的建議就是
睡前就單純的躺著 然後每天可以多走 多運動一下03-23 12:07
我要留言提醒:您尚未登入,請先登入再留言

64喜歡★a5511867 可決定是否刪除您的留言,請勿發表違反站規文字。

前一篇:「閒聊」大家喜歡看的文章... 後一篇:為衣索匹亞的難民所創作的...

追蹤私訊

作品資料夾

xinjuewang巴友
歡迎來小妹這坐坐~我是邊緣人歡迎加友QQ看更多我要大聲說昨天15:04


face基於日前微軟官方表示 Internet Explorer 不再支援新的網路標準,可能無法使用新的應用程式來呈現網站內容,在瀏覽器支援度及網站安全性的雙重考量下,為了讓巴友們有更好的使用體驗,巴哈姆特即將於 2019年9月2日 停止支援 Internet Explorer 瀏覽器的頁面呈現和功能。
屆時建議您使用下述瀏覽器來瀏覽巴哈姆特:
。Google Chrome(推薦)
。Mozilla Firefox
。Microsoft Edge(Windows10以上的作業系統版本才可使用)

face我們了解您不想看到廣告的心情⋯ 若您願意支持巴哈姆特永續經營,請將 gamer.com.tw 加入廣告阻擋工具的白名單中,謝謝 !【教學】