20 GP
生活中
作者：Smile│2008-05-21 20:35:33│巴幣：0│人氣：895
每天忙碌的生活
回到家的，是疲憊吧？！
不過，生活還是要過
所以，我要分享東西：）
大家都知道ＢＭＩ吧？！
跟ＢＭＩ連帶的，就是所謂的體脂肪
不知道大家有沒有測過呢？
ＢＭＩ＝體重／身高（公尺）的平方
至於體脂肪，就要用儀器測了
一般來說，這兩個數值介於１８～２４之間
都是很ＯＫ的
不過２２是最健康的唷˙ˇ˙！
另外，
用皮尺量量自己的腰圍跟臀圍
（不要量出來跟我說２８腰之類的，是數值！！）
然後把腰圍除以臀圍
女生在０.７５下，都是有好身材唷（老師說的，天知道Ｑ口Ｑ＂）
不過，
女生若大於０.８男生大於０.９就很不好了唷！
好，測完這個
大家對於自己的身體，是不是又多了解了呢？
（點頭的給我去角落罰站！！！）
說真的，太胖或太瘦的人
都不是很好的唷！
先說說胖吧
畢竟，這大家大概都知道
有什麼不好的
心臟病、高血壓、糖尿病，甚至罹患癌的機率都很高唷！
但，太瘦的，也不好
器官，容易移位，且過度的減肥
會造成厭食、頭暈等等不好的事情
所以，健康才是美
但，要怎麼樣保持呢？？？ˊ＿ˋ
首先，要先知道，一天，自己到底要出多少大卡的熱量
想減肥、增肥，要從熱量開始！
把自己的體重成上３５吧
看看數值～噹噹噹，這就是一天
你必須要攝取的熱量唷
那回頭看看，想減肥的，當然就攝取少一點
增肥，就是相反的囉！
不過，說到這個７７７０大卡（好像是這樣）才會等於１公斤唷（笑）
所以，還是多多少少去計算一下
怎麼分配比較好唷！
然後，想減肥
建議每天少攝取５００是最佳的唷！
在我們攝取的東西中
會轉成熱量的，很多，其中
最主要的有：脂肪、蛋白質、醣類
請把後兩者成以４前者成以９！換算成熱量
其實，這是很恐怖的！！
不過，每天，還是要攝取９份主食唷
一碗白飯，大約是兩分
但，建議呢～糙米會比白飯好唷
畢竟，它比白飯更容易感到飽食
且有維生素及纖維，是很健康的呢！
比起用脂肪弄過的東西，
比較建議食用碳水化合物的熱量唷
對身體，其實是比較健康的
這點，其實我自己也嚇到了，哈哈哈
然後，不要因為飯是澱粉類
就不去吃他唷！像白吐司，一片６３大卡
蘇打餅乾３片１１０大卡，
其實，吃起來也並不會比較好！！！
接著，是魚跟肉類
先講肉吧：）大家都認為吃肉ＯＫ的吧
不過其實呢，兩天吃一次肉才是好的唷
至於多大，我想想，比隨手的衛生紙再大一點吧？
（其實是很小的！囧）
至於魚，最好是吃有魚鱗的，比較好！
再來，是蛋白質
１天１顆蛋，應該是還ＯＫ！
不過，想減肥，請吃水煮蛋，相反，可吃荷包蛋
至於像茶葉蛋，顏色最好別挑太深，會傷身體唷！
最後，是很多人最近都很注重的蔬果
蔬菜呢！單看熱量其實是很少的唷
不過前提是，不能加任何調味料，
否則就失去意義了
蔬果，什麼顏色都吃下去吧
各個顏色，其實都有它的功用唷！！！
請舉起你的拳頭，
小孩５份，女生７份，男生９份
我們老師說，
在這方面男生比較不會去在意，
很多時候，都要到生病了，才會去注重他
噹噹，所以，細心的閃光女友們，
要多多注意唷！
另外，像花生這類的東西
最好是少吃（誠心）
吃掉一碗，等於你今天喝了半碗的油
聽起來怪恐怖的˙＿˙
還有，看起來很不油的洋芋片
也盡量少吃，
你把他燒了，再拿吸油面紙，就會知道了！
會讓你傻眼！真的！！！
大致上就這樣吧！
其實內容，我也不太記得了，嘻嘻
＊＊
接下來的內容
和平主義者，請轉台唷！
純粹，又是我的發洩文，
不過，恩，內容不雅嗎？？？
好吧，去妳的，
以為有錢就了不起唷！
講話還那樣，
不要以為是新手就可以欺負好嗎？
只會罵別人假新手，也不想想自己？
話說，看到強的
就踢，那你憑什麼打那房名啊？喵的！
＊＊
ＯＫＯＫ
大家就好好照顧自己的身體唷！
畢竟身體只有一個
健康是最重要的
我居然發了３篇文（倒）
大家看看就好。
不用推了˙ˇ˙！！！
謝謝：）
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留言共 57 篇留言
隱藏腳色：
我增加了知識
斯麥兒好棒XD
05-21 20:39
Smile：
漾漾怎麼推了呢（暈）
謝謝＞／／＜
不過，很多都是老師說的！
05-21 20:41
朱白凡：
..............
噗姊的頭香女王基因又發作了
搶好快啊~~
05-21 20:40
Smile：
ＮＯＮＯＮＯ
因為我們心有靈犀˙ˇ˙（羞）
05-21 20:41
朱白凡：
沒有細心的閃光幫我注意(泣
05-21 20:41
Smile：
找一個吧！！˙ˇ˙（誠心！）
05-21 20:45
朱白凡：
那我跟sm心有靈犀程度算第二名嗎?(羞
05-21 20:43
Smile：
Ｑ口Ｑ＂
是這樣嗎？？？
05-21 20:46
隱藏腳色：
斯麥兒是我的XD
05-21 20:46
Smile：
哈哈˙／／／˙
我好開心
05-21 20:48
瘋狂の小羽：
原來每7770大卡才是一公斤(筆記筆記)
看這篇學到好多0 . 0+
(樓上的好曖昧歐￣﹏￣)
送GP送GP ^o^
05-21 20:59
Smile：
其實我只記得是７０００多
不過確切數字
我也不太記得了！！：）
喔喔，曖昧是要的啦（被毆）
謝謝你˙ˇ˙
05-21 21:02
無双護衛兵：
我實在不敢看BMI
因為WII FIT測出來竟然是25啊
<囧>
05-21 21:17
Smile：
喔喔，那這個應該就是了吧（？！）
我也有用ＷＩＩ測過
應該還算準吧！！
05-21 21:19
Amon．國仔：
那個算不準啦...
抽血驗血脂肪率...
還準確些...
每次用BMI算...
俺都是超過的...
抽血驗...
血脂肪偏低...
血膽固醇過低...
喵的...
05-21 21:29
Smile：
ＢＭＩ確實不准
所以還是要測測體脂肪：）
好阿，
你這個不健康的孩子
要好好照顧自己啊！
05-21 21:49
千代：
有閃光幫我注意就好了!!(鬧彆扭)
05-21 21:33
Smile：
遵命！
老大好好念，閃光我幫你
05-21 21:52
飛～☆：
★身體要健康^口^~
多喝水多運動˙ˇ˙~
05-21 21:38
Smile：
飛說得是今日最中肯
05-21 21:52
麥子：
我有好多個多餘的7770大卡=3=
05-21 21:39
友坂梨佳：
老實說
北鼻妳是不是變胖了?
呵呵
05-21 21:40
Smile：
老實說
我一直都很胖唷！
嘻嘻
05-21 21:50
一代宗濕-CHAOS：
嘖嘖
BMI在正常範圍
應該是我沒吃零食的習慣吧
多虧物價上揚的福
05-21 21:54
Smile：
傻傻濕晚上好阿
很正常是好事阿˙ˇ˙！嘻嘻
零食，少吃得好！
05-21 22:05
降谷曉：
扣掉前門後門
還有講桌
角落只有一個...
05-21 22:03
Smile：
孩子，去吧！！
05-21 22:05
默澪＊：
說是這樣說可是聽到體重還是會不滿意一 3一
不過我照吃XDDD
05-21 22:20
Smile：
嘻嘻，大家都是一樣的啦！
看到食物就把一切拋腦後～
05-21 22:21
燁星痕：
適當的運動
比起減肥 來的有效多了
打全場籃球
打一小時 消化的熱量 是超多的
05-21 22:43
Smile：
ＹＥＳ！
運動是很重要的一環唷！
05-21 22:45
一代宗濕-CHAOS：
你們會一直喊:「食物~食物...」
然後像喪屍一樣爬行
05-21 22:50
Smile：
Ｑ口Ｑ
哪有，你是這樣嗎？
05-21 23:13
捷運都是人：
看你這麼行...
來幫我做全身健康檢查吧~XD
05-21 22:58
Smile：
歡迎找ＭＩＴＡ正妹護士謝謝：）
05-21 23:14
默澪＊：
哪那麼恐怖Q口Q
傻傻濕說的太誇張了~!!
我討厭運動XD
05-21 22:58
Smile：
他，想像力太豐富！！
運動阿～羽球不錯！
老師說，想瘦，
可以連去快走３２個小時
聽了我快暈
05-21 23:15
Ladoing：
也來幫我做全身健康檢查吧ˊ口ˋ~~( 脫上衣 )
05-21 23:04
Smile：
跟山豬一起
找ＭＩＴＡ正妹護士！
05-21 23:16
默澪＊：
３２個小時=口=
讓我死了吧Orz
05-21 23:17
Smile：
我也是這樣覺得ˊˇˋ
結果，他說跳繩也不錯
１２小時！
05-21 23:20
YOYO點點名：
我們公司每年都會做健康檢查
豆腐本人非常標準^^(自信)
05-21 23:20
Smile：
這樣很不錯呢
了解自己的健康狀況！
豆腐換勇造了：）
05-21 23:22
§八月秋楓§：
囧...(走到角落罰站)
＊＊＊
我的體脂肪率是...15 (大驚)
我每天要吃1715卡才行，是要怎麼吃？...Orz
05-21 23:28
Smile：
楓拔～（拉）
可以回來了！
１５Ｑ口Ｑ
這，這，這
好不好呢？？？
喔喔，這是要我偷偷算楓拔多重嗎？！
（你幾公分啊？！Ｑ口Ｑ＂）
其實，在不知不覺下
就有可能吃到這樣嚕！！
05-21 23:32
老爺子：
今天又張知識了，辛苦了
05-21 23:30
Smile：
你看的辛苦了！：）
05-21 23:33
YOYO點點名：
新勇造
新心情~呵呵
05-21 23:48
Smile：
噗，
很不錯啊！！
05-21 23:54
§八月秋楓§：
不用算，哇卡里共~
我176 49...
人人稱羨的好身材~
＊＊＊
SM快告訴我，怎麼吃才會胖？
05-21 23:58
Smile：
可惡，夠瘦了！
怎麼胖喔，
可是我怕亂吃
會胖的不健康耶Ｑ口Ｑ
話說
楓拔今天怎沒去Ｌ叔家？！
05-22 00:09
毛巾布：
我.............算了
能吃就是福啊(自暴自棄)
呵呵~~~
05-22 00:41
姽嫿”＊ (偽)：
假如腰圍跟臀圍量起來是1:1
那要怎麼辦Q口Q
我是假設啦= =+
:")
05-22 09:14
Smile：
現在開始加油
說不定還來的及：）
05-22 14:46
鵬鶻鷨鳷：
最近肉已經吃很少了....不過是家裡關係~
有時候去吃小火鍋都會拼命吃肉ZZZ
05-22 09:48
Smile：
噗
一次補齊：）
05-22 14:48
Rock：
減重衣是好物!!!
05-22 09:50
隱藏腳色：
耶 斯麥兒下課嚕?
05-22 15:21
Smile：
ＹＥＳ
一起玩˙ˇ˙
05-22 15:49
降谷曉：
我有個同學說他膽固醇過高
我是不知道他在家裡都是吃什麼
不過既然有好的菜色
當然是恭敬不如從命...
05-22 15:55
Smile：
哈哈，確實
看到美食
大家就，把一切拋到腦後了！嘻嘻
降低膽固醇
可以請教營養師唷！：）
05-22 15:59
一代宗濕-CHAOS：
果然早就想砍我了
嘖
05-22 16:47
Smile：
對不起嘛。。不砍了不砍了
到你家撒野好了！
05-22 16:49
一代宗濕-CHAOS：
嗚
有恐怖份子
一群跟賓拉登同一掛的傢伙
05-22 16:52
Smile：
我哪有這麼壞＝＿＝
請不要這樣說我
我會難過Ｔ︿Ｔ
05-22 16:54
一代宗濕-CHAOS：
換個說法
嗚
跟海珊同夥的！
05-22 17:01
Smile：
那不是一樣嗎？！
你故意的！！！嘖嘖
05-22 17:05
一代宗濕-CHAOS：
不一樣！
一個是阿富汗
一個是伊拉克
05-22 17:13
Smile：
Ｑ口Ｑ
兩個通通都是你齁？！
05-22 17:18
一代宗濕-CHAOS：
我是和平主義者
善良的代言人
05-22 17:23
Smile：
我已經不知該如何對這句話留言了Ｔ︿Ｔ
05-22 17:32
隱藏腳色：
我們把整個搭配好的拍起來XD
05-22 19:30
Smile：
ＯＫＯＫ，我們先決定
在拍起來❤
05-22 19:44
隱藏腳色：
我離開一下下~
05-22 20:11
小哲：
發現我的手機有這項功能..
172
63
21.30
正常
這就是MIB嗎
05-22 20:33
Smile：
ＹＥＳ！！嘻嘻
05-22 21:17
星象儀×抹茶：
星我都不管的XD
餓了就要吃^^
05-22 22:38
Smile：
噢，好吧
能吃就是福：）
05-22 22:42
八呼：
你還記得我嗎? 之前的號太久沒登忘記了 又重新申請一個 最近我有想玩天堂m 你要和我一起玩嗎 網址是:http://lineage-m.ga
12-08 03:17
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