最近腹肌情況

最近在其他健身的網站看到很多腹肌的訓練分享照
每次看完這類肌肉大男照後總是會有強烈的もえええええええ的燃燒感!!
然後又低頭看自己的那團肚子
強烈的心虛感油然而生OTZ,趁現在還有幹勁時趕快來發願一下!

第一次把褲子拉這麼低(逃
拉太低拍到微妙的東西用逼力逼力和陰地喀濕桑稍微檔一下XD


很多男生喜歡三不五時作作仰臥起坐鍛練腹肌
覺的腹肌比較能象徵一個男生的肌肉發達得程度
不過腹肌我個人最不喜歡訓練的一個部位OTZ
練起來相當吃力而且也不太容易直接透過衣著來顯示體態
以前兩週裡面有一次的訓練量我就該偷笑了

自己主觀地評論腹肌狀況一下(誤)
1.肌肉量不夠,上腹肌部分顯得非常小家子氣且不夠明顯
2.側腹向來就沒有練,不刻意扭腰沒啥曲線QQ
3.下腹雖然能看到靜脈(圖太小看不到XD),但是連接上腹部份輪廓不明顯
4.唯體脂還算在合理範圍內(目測),不需要在刻意減脂

結論
我要好好檢討阿我(^д^)@m

上面也說到我相當不喜歡練腹肌OTZ
但是用進廢退,不訓練肯定不會強大的
所以最近找了一個叫做"核心肌群的訓練法"
英文是"core exercises"
拿去丟你管之類的影片網站會跳出一堆讓你選
其實核心肌群就像名字一樣,身體大多數的肌肉收縮都會牽動到核心肌群
(走路,爬樓梯,提東西諸如此類)
一般沒有運動習慣的人訓練核心肌群能夠比較有效的保護下盤避免運動時受傷

而在健身的人更要好好鍛鍊這部位
訓練得宜不僅能夠讓提升全身肌肉收縮的穩定度
更能把身體肚臍以下部分的肌肉線條(下背,大腿,卡稱都能)鍛鍊出來!!
而且常常會運用一些一般健身上不太能施到力大肌群之外的深層肌群

藉這個機會順便來多多強化自己的腹部(集正念+吸功)
看看下次拍照時會不會比較威一點Q_Q


找到一張比較弱氣受的照片(逃
看日期原來只是一個月前!?
頭髮剪短整個廚二化 理髮師還我頭毛來!!