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65 GP

「閒聊」一些生活健康習慣就足以致命。

作者:任孤行│2011-09-25 21:55:57│贊助:138│人氣:3823
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

其實自己的身體本來就很差,以前甚至把醫院當成家,兩三天就要跑一次,經過幾年的療養
才重新把身體恢復健康,但是前幾年生活習慣一差,馬上身體的狀況又走下坡了,什麼熬夜
不睡覺、空腹喝酒、暴飲暴食,根本是家常便事。身體是很誠實的,如果對它不好,它雖然
不會馬上顯示出來,後面爆發出來的問題,根本是會後悔當初為什麼要這樣做,如果好好對
待身體就好。
 
正所謂久病成良醫,生病久了也跟多位醫師大概請教了一些問題,醫師也說了一些問題,以
下就來分享一下健康觀念,這並沒有什麼,只要隨手一查就有,可能就是因為這樣所以人們
常常忽略這些問題。
 
首先是睡眠習慣,現代人當然是一定會熬夜的,不管是工作還是做其他事,熬夜是難免的,
熬夜傷身體是其次,最傷身體的就是沒有一定的睡眠時間(就像輪班制的工作簡直是賣肝)
,如果你喜歡睡白天那就睡白天,睡正常就睡正常。常常看到有人猝死的新聞,有大部份的
原因都是沒有睡覺,人們的身體經過一天的時間容易累積疲勞,如果沒有好好休息,任何的
疾病如心血管或是傳染病都容易上身。
 
不正常的睡眠時間容易導致失眠,比如說原本是睡白天的,突然又改睡晚上,睡眠時間沒有
固定,身體的生理時鐘也會因此而錯亂,每個人的生理時鐘都是因人而異的,最佳的睡眠時
間當然晚上十點到早上六點,不過很多人因為很多原因而無法達到。這是沒有關係的,只要
在你習慣的時間就睡覺,至少讓自己的身體習慣在一定的時間休息,才不會打亂規律,雖然
不是最健康,卻是沒有辦法中的辦法。
 
失眠之後的睡不著,想必真的讓人很難受,一定會有為什麼已經很累了卻無法睡著的煩惱?
如果真的睡不著不妨先試著躺下,閉著眼睛讓身體放鬆,或是先洗一個熱水澡來讓精神鬆懈
,欲速則不達,太想要睡反而變成一種壓力。吃安眠藥或是其他辦法都行不通的話,還是推
薦有氧運動,慢跑、自行車、跳舞、游泳等等,並不用做的太激烈,或是每天都做,要做到
怎樣的標準也是因人而異,做完運動真的好睡覺。
 
再來是飲食習慣,為什麼人要有三餐,就是跟人體的生理時間有關,有時候就算沒有食慾還
是要吃,要讓胃腸有東西可以消化,人的生存就依靠燃燒熱量,來讓身體達到活動力,如果
沒吃東西,就會沒有活動力。吃什麼東西倒是其次,不要刺激性太強的就好,但是記得少量
多餐勝過多量少餐,因為當很久沒有吃過東西,腦內會記得很餓的狀態,一旦吃食物下去,
胃酸就會容易分泌過多,而不吃東西也容易傷胃。
 
關於節食減肥這種想法,小心越減越胖,因為這是人體一種保護機制,當吃的不夠飽或是消
耗的熱量無法維持身體的機能,包括內臟肌肉等等,就會開始想要大量的吃食物,大腦強迫
吃東西,這已經不是意志力的問題了。節食不如從食物下手,避免吃油炸煎烤或加工類的食
品,以天然的肉蔬菜為主,加工類的食品多半都對人體有一定不良影響,天然的尚好,很多
人以為吃肉就會胖,但不論任何食物過量都一定會胖。
 
肚子不餓時也要吃,肚子餓時也要吃,千萬不要忍耐不吃,然後等待下一餐再吃,這種多量
少餐的習慣,容易吸收過多的熱量脂肪,身體的運行是有一定規律的,當破壞規律身體就會
吸收過量的營養,也會累積所謂的內臟脂肪。寧願幾個小時就少量吃一些,也不要餓很久一
次吃很多,除了容易胖之外,也容易有腸胃的疾病,如拉肚子、胃酸過多、腸胃炎、嚴重的
症狀就更多元多化了。
 
不管是什麼疾病都有一個共通點,就是人體的免疫力下降,良好的生活習慣才能有健康的生
活,如果身體不健康那做什麼人生都是黑白的,健康就是彩色的,要掌握健康就是要靠運動
習慣及生活習慣,今天就談到這,如果有什麼問題歡迎發問,只要在能力範圍之內,最後還
是建議,如果發現自己身體有問題,請趕快請教醫生。
 
 
 
 
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留言共 43 篇留言

劍魔阿修羅
真的,身體才是無價的,要不然你有大把大把的錢,身體不好,也沒命能享受

09-25 22:05

任孤行
沒錢沒命花09-27 00:02
祭JAPAN
睡眠時間錯亂的副作用咱也能深刻體會(賴床體質~~)[e9]
所以很少熬夜超過12點,不然起碼也會睡超過8hr

09-25 22:09

任孤行
至少有睡飽了09-27 00:01
刀聖李
身體是無價的

09-25 22:13

任孤行
+109-27 00:02
Crow~★烏鴉女僕
保重

09-25 22:21

任孤行
摸摸09-27 00:02
月巴豆頁 楊伐善
不太生病 不過我怕死

09-25 22:22

任孤行
生病到生不如死
自然比死還痛苦09-27 00:01
愛情三合一
這就是所謂的
"一成不變"嗎?

總之
在固定的時間做固定的事
就是最基本的養身!?

09-25 22:40

任孤行
破壞規律 毛病自然上身09-27 00:01
羅馬
身體健康要做到確實很難
先不說吃什麼食物,光夏天喝冰的對身體就不好了.
但是要不喝冰的難阿...

09-25 22:46

任孤行
可以喝冰的
但先含在口中升溫一下 再吞
對身體比較好09-27 00:00
殺手快克
孤你還是注重身體健康吧
不然到時可就看不見你發的文了

09-25 22:47

任孤行
我很健康啊09-27 00:00
阿 狼
最近加油站工作讓我作息很不正常

09-25 22:57

任孤行
加油站很傷身的09-26 23:59
氣泡小嵐
流多少便吃多少

09-25 23:17

任孤行
流屎09-26 23:59
絕倫逸群
保重豪ㄇ

09-25 23:45

任孤行
你也是09-26 23:59

我前陣子突然蕁麻疹發作個人猜想也或許式因為免疫系統的問題,畢竟我活了這幾十年從未有此徵狀~剛開始還以為被跳蚤圍攻~延誤就醫時間,後來仔細想想~怎可能隨時隨地都有跳蚤咬我,還全身咬?看過皮膚科醫師後才知道病因....
那一個月的時間整個人不僅僅癢到無法成眠外,也有貧血腳軟頭暈的不適感,加上工作又逢旺季,衡量之下才辭掉版主工作...
  是說,我該去就寢了...感謝分享呀!!!

09-26 00:23

任孤行
一切一切的毛病
都是來自免疫系統不強09-26 23:59
三分鐘熱度
孤說的是

09-26 00:33

任孤行
你好09-26 23:59
路西法
糟糕,看來我不健康了=w=

09-26 00:55

任孤行
好的09-26 23:59
阿燋
大推!
身體健康是自己的!
自己要好好照顧才行~~~~

09-26 01:04

任孤行
醫生也只能醫你09-26 23:58
蜂蜜爆米花*°
熬夜是我的死穴
從高中開始到現在我幾乎每天都很晚才睡
真的很糟糕 想改又沒行動~

09-26 01:51

任孤行
那就是不夠累啦09-26 23:58
哈哈小熊
胃就是 50歲前我善待你,50歲以後 它照料我...

09-26 06:50

任孤行
幸好我對胃還不錯09-26 23:58
風靈草
身體真的要好好愛護,
才能做想做的事情。

09-26 07:31

任孤行
不好 什麼也別想做09-26 23:58
神無月 若葉
我好像都沒做到[e20]

09-26 07:39

任孤行
那 沒事09-26 23:57
kiki
早睡早起時候精神特別好.
也不會像熬夜後起床特累

09-26 07:49

任孤行
還有運動完也是09-26 23:57
賺錢錢養吹雪
實用

09-26 09:07

任孤行
謝謝09-26 23:56
WaiTFF- (禁止課金Ver.)
感冒藥(退燒藥)吃後在至少3小時內
不要碰咖啡
不然你會睡不著XD...

09-26 09:27

任孤行
生病不適合喝咖啡09-26 23:56
異氟爾酮
關於節食減肥這種想法---這點倒是真的,我之前就是節食減肥,還搭配將近一小時的慢跑,沒瘦多少,就算有也很快就回復。
現在就是正常吃三餐,只有晚餐改吃燕麥片,宵夜跟含糖飲料完全沒有,多喝水。其實沒什麼在運動了,只有做按摩,卻瘦了5公斤,之前真是活受罪啊!!!囧

09-26 10:09

任孤行
正常吃 反而會瘦09-26 23:55
色之羊予沁
正確!尤其是現在大多人飲食不正常的時代!((羊終於有時間可以看你文了

09-26 11:15

真空虛幻
健康真的不能馬虎
不然什麼也不用談了

09-26 12:37

賺錢拚明年出國的HG
看來我該注意一下生活習慣了..

09-26 14:19

在地獄的 回憶IVE
真的要多注意啊
我有時候也都很晚睡= =

09-26 15:11

左投御宅魂
我只要晚上不睡覺
隔天幾乎是恍惚狀態= =

09-26 15:58

想い出して、あの頃...
我作息沒正常過...
因為要輪班= =

09-26 16:17

大風吹
我都不熬夜的說
因為我只要超過10點左右眼皮會自動沉重開始想睡說
(大概是從以前就習慣快10點睡了...0.0

09-26 17:52

亦真非真
最近放假時太鬆懈了。

09-26 17:58

資料讀取中...
蟋蟀

09-26 18:06

月君
知曉了,我今天在五點前不曾進食,混混沌沌地。

09-26 18:07

任孤行
傷胃09-26 23:55
丁丁說你好
健康是快樂的基本

等到失去才明白它的可貴

09-26 19:04

任孤行
最貴的東西09-26 23:55
ルイズの鬧場使い魔
長期以來我睡很少,但都有持續在運動(社團系隊等),但我知道我的身體沒有足夠的放鬆休息...

09-26 20:47

任孤行
越來越沉重 表示休息不夠09-26 23:55
Jessica的老公
睡眠充足最重要~~

09-26 20:57

任孤行
真的09-27 00:02
羽糖ㄦ
好中肯喔[e29]

健康要好要從年輕做起[e19]

不然年紀越來越大就知道[e19]

像我已經就[e13]

09-26 21:21

任孤行
養生吧你!09-27 00:02
夏美
酒少喝一些

09-26 23:06

任孤行
OK09-27 00:02
MAX
小命就一條而已
好好保重= =

09-28 00:03

任孤行
多謝關心09-28 23:03
星空孤影
好好保重,健康最重要

09-28 21:15

任孤行
好的 摸摸09-28 23:03
瞎仔
我還會抽菸......

09-29 03:17

alan
這個月來減肥節食後的隔天,隔週暴食,唉真的果然如此,還是要吃飽,然後從食材上下手

09-29 04:49

alan
暴食後的感覺潮差的,現在回想起來其實飢餓並沒有很難受,我深深知道自己有多麼想減肥,卻還是莫名其妙地易暴食, 減肥減到快成神經病了也不為過。 以後還是增加運動量,讓自己吃低熱量的吃到飽吧

09-29 04:53

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