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[達人專欄] 生活小常識-隱形殺手

作者:Cares│2011-07-28 16:59:45│贊助:498│人氣:6711



由於現在人吃得好,又常吃些高油高鹽的食物,因此高血壓是現在眾多文明病中的一大指標,高血壓會引起心血管疾病、中風等疾病,因此不可以小覷,正所謂知己知彼,才能夠百戰百勝,因此本篇文章來介紹一下高血壓。






高血壓定義
相信大家對高血壓多少都了解一下,但如果詳細來說,根據世界衛生組織的定義,一般說來血壓高於14090mmHg就算是高血壓,140是收縮壓,90則是舒張壓。或許有人不太懂,簡單的說血液會流動是因為心臟的關係,心臟就好像馬達一樣,會進行一縮一張的動作來推動血液流動,推動血液時所產生的壓力,也就是所謂的血壓。

而血壓會隨著狀況、測量方式而改變的,例如如果運動後,由於心臟跳動快,當然所測出來的血壓會比平常高些。因此正確的量血壓方式是在量血壓前30分鐘保持平靜的身體狀態,而且單次血壓升高並不能認定是高血壓,而是必須再不同時段連續測得三次以上血壓值超過140/90mmHg的血壓才算是高血壓。

當然有種例外,則是被稱為白袍高血壓或稱辦公室高血壓的案例。這案例就是平時在家量血壓正常,一到醫院血壓就大於140/90mmhg,這是因為壓力、緊張所造成,因此切勿亂吃降血壓藥,造成低血壓或休克!








高血壓的分類
那麼高血壓如何分類,我將各個數據與分類作成以下的表,讓大家可以一看就知。
分類
收縮壓
mmHg
舒張壓  
mmHg
理想血壓
<120
<80
正常血壓
130
85
正常(上限值) 130~139
85~89
邊緣性高血壓
140~149
90~94
輕度高血壓
140~159
90~99
中度高血壓
160~179
100~109
重度高血壓
180
100

高血壓的原因

造成高血壓的原因,我們可以分為兩種,分別是原發性及續發性高血壓兩種。
原發性高血壓:簡單的說就是不明原因,約有(90-95%)的高血壓都是屬於這一類,真正導致的原因不明,但推論是由多發性因素引起,像是鹽分攝取太多、壓力、酒精、肥胖、遺傳、環境因素等等都有可能發生。通常這種原發性高血壓要針對血壓高的誘因來進行治療。

續發性高血壓:則是可找到導致血壓升高的原因,像是疾病所引發的內分泌腫瘤、腎動脈狹窄、先天性動脈血管疾病、服用影響血壓升高的藥物等等,只要早點把這原因或疾病去除或治療,血壓就有可能恢復。像如果年輕高血壓(30歲以前發生)或原本血壓正常的老年人(60歲以後)突然血壓升高,就要考慮是否為續性高血壓,詳查原因,加以矯正,避免產生高血壓併發症。





高血壓症狀
那麼高血壓症狀有哪些?高血壓又被稱為隱形殺手,這樣說你大概懂了吧。是的平常根本感受不到任何的症狀,部分症狀會有早晨枕部頭痛,其他通常不會察覺到其它的特性。而高血壓症狀與患者本身部分器官的受損程度有關,像是心臟衰竭導致功能不全的運動性呼吸困難,夜間發作性呼吸困難及心絞痛周圍血管硬化的間歇性跛行腦血管循環不良的頭痛。

嚴重的會造成的症狀包括腦病變,患者有嚴重頭痛吐、暈眩、視力模糊、抽搐、痙攣、意識、知覺及運動的障礙及腦神經症狀急性肺水腫,患者有厲害頭痛、頸僵硬、腦膜刺激及腦神經症狀,不過這些平常很少人會連想到自己患有高血壓。

如果血液由心臟送出血流的壓力高於血管所能承受的壓力時,就會產生兩種不好的結果。第一種是高壓導致血管壁受損,表面脫落的碎屑阻塞血管,導致的血管阻塞;另一種是高壓導致血管破裂,造成溢血的現象高血壓心律不整症狀,這就是高血壓損害血管及體內器官的原因。

事實上血壓高代表心臟血管系統產生了病變,長期的高血壓勢必會造成心臟的負擔,繼而造成種種的心血管疾病與其他併發症的發生,因此不可以小覷。



減緩或預防高血壓的食物

1.山楂

山楂具有消食化積、降壓降脂功能。像是每日用鮮山楂10個,搗碎後加冰糖適量,水煎當茶飲。或者熬些山楂粥來吃,適用於老年人食滯、高血壓、冠心病、高血脂等。而且山楂能降血脂、降血壓,山楂內含山楂酸、檸檬酸、脂肪分解、維生素C等,具有擴張血管、降低血壓的作用。

2.菊花

菊花可散風熱、清肝火、降血壓。泡成菊花茶,不但是個清淡的茶飲,能夠消除眼睛的疲勞,而現代醫學也研究證實,菊花具有降血壓、消除癌細胞、擴張冠狀動脈和抑菌的作用,長期飲用能增加人體鈣質、調節心肌功能、降低膽固醇。

3.玉米須

大家都吃過玉米,也知道玉米在清理之前有個絲狀的物質,那個就是玉米須。通常很容易被認為無用而丟掉,事實上玉米須含大量硝酸鉀、維生素K、穀固醇、豆固醇和一種揮發性生物鹼。有利尿、降壓、降血糖、止血、利膽等作用。因此對於血壓升高的患者來說,經常飲用玉米須茶降壓效果是穩定的。可用玉米須(30克)煎水代茶飲。玉米須(18克)、決明子(10克)、白菊花(6克),每日用開水衝泡後代茶飲,長期飲用能穩定血壓,改善症狀。

4.枸杞

枸杞具有補腎益精,養肝明目,生津止渴,補血安神之功效。現代藥理表明,枸杞子其味甘、性平,具有益肝補腎之功效,中醫用枸杞組方,來治療肝腎陰虧、腰膝 酸軟、健忘、頭暈、目眩、消渴和遺精等症。現代藥理證實,枸杞具有延緩衰老、抗脂肪肝、調節血脂和血糖,有促進造成功能等方面的作用,枸杞還有一定的降低 血壓的功效。

5.芹菜

芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。其中,維生素B、P的含量較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜。而芹菜可清熱利濕、平肝涼血、降脂降壓,對於降血壓的效果很好但它通常對那些單純性高血壓效果比較好,對那些本身合並有其他高危因素的患者,如糖尿病、心腦血管疾病、高血脂,要在醫生的指導下綜合治療,千萬不要僅僅依賴喝芹菜汁降壓,以防病情加重。將芹菜250洗凈,放入沸水中燙2分鐘,取出後切碎絞汁。每次服1小杯,每日2次。適用於眩暈頭痛、顏面潮紅、易興奮的高血壓患者。
 
6. 西洋參

西洋參具有補氣養陰、清火生津的作用,對久病體虛、熱病傷津的老年患者有特效,因此在常見的補品中,很常出現他的影子。而高血壓患者服用西洋參應小心謹慎,必須在血壓平穩後,才能服用西洋參,而且只能長期、小量地服用。因為西洋參對血壓有雙向調節作用:長期、小量服用,可以擴張血管,降低血壓;用量過大,則反而會造成血壓升高,加重病情。對於這一點,高血壓患者一定多加注意才行。西洋參切片泡飲具有降低疲勞度和調節中樞神經係統等作用,對高血壓、心肌營養不良、冠心病、心絞痛等心臟病均有較好的療效,尤其適用於改善心臟病引起的煩躁、悶熱、口渴。

7.黑木耳

黑木耳營養和藥用保健價值均很高,具有滋養益胃、補虛強身、補血止血、活血祛瘀、安神潤燥、去脂降壓等作用,比較適用於各類出血、高血壓、高脂血症、動脈硬化、癌症、便秘等。木耳為低脂肪優質滋補品,含鐵量很高,為所有植物食物裏最高的,並且易被人體吸收利用。這對血細胞功能的增強,保持血液的純淨,以及活化血液、減少血液黏滯性等,都有重要意義。木耳含鈣量很高,所以對降血壓有利。有降壓止血佳品的美稱。因黑木耳潤燥利腸,大便不實者忌用。黑木耳治療高血壓的飲食調養方如下,供依情況選用。

8.香蕉
香蕉之前介紹很多遍了,這次再提出來說一下。有研究顯示,增加鉀的攝入量可降血壓,正好香蕉中含有豐富的鉀質。而美國一項研究報告指出,每天吃一根香蕉,能讓血壓維持在正常水平。其它含鉀較多的食品,像是桃子、柳橙、菠菜、大豆、馬鈴薯、多葉青菜等等,都是不錯的選擇。

9.空心菜

空心菜大火快炒,可以說是非常不錯的一道菜餚,我還蠻喜歡的。空心菜也
稱蕹菜,是很普遍的一種蔬菜,空心菜的營養價值非常豐富,除了含維生素
礦物質外,還含少許的蛋白質、糖類,而其中最可取的是它含可觀的鈣質,
以增進心臟規律跳動,對血管機能的運作有不錯的協調作用。因此當血壓偏
高時,空心菜可以適時地調降血壓。不過空心菜性微寒,因此體質虛寒、貧血
或者血壓偏低者,不宜多吃。

10.西瓜

夏天能吃上西瓜是一大享受,除此之外,還具有降低高血壓風險的功能。根據研究表明,富含鉀的飲食可降低患高血壓和中風的危險。由於研究很有說服力,因此美國食品和藥品管理局允許食品標簽寫上含鉀高的食物可減少高血壓風險的健康提示。而一大片西瓜約含鉀664毫克,比一根香蕉或一杯橙汁的含鉀量還多。而且西瓜中所含的甜菜鹼和維生素C等,具有降低膽固醇和軟化血管的功能。西瓜含有抗氧化劑番茄紅素也很高,西瓜的92%是水,剩下的8%是番茄紅素,番茄紅素具有超強的抗氧化力,能阻止自由基的破壞,防止壞膽固醇氧化而沉積血管壁,可預防心血管疾病和多種癌症。不過不宜吃太多,不然容易吃壞腸胃的。

11.
海帶
海帶很常在餐桌上看到,而且海帶營養豐富,具有豐富的鈣與鐵。而海帶中的褐藻氨酸有降壓作用,海帶含大量不飽和脂肪酸,能清除附著在血管壁上的膽固醇;海帶中的膳食纖維,能調順腸胃,促進膽固醇排泄,控制膽固醇吸收。海帶中的鈣也有助於減少膽固醇吸收,降低血壓。海帶中的碘化物能加速病變物和炎症滲出物排出,有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。'

12.洋蔥

洋蔥很常在餐桌上看到,具有相當的甜度,因此很常被當作調味與配菜使用。而洋蔥的營養豐富,含抗壞血酸及18種氨基酸等。近代研究發現,洋蔥含有硫化物、類黃酮、苯丙素酚類、甾體皂苷類、前列腺素類等多種化學成分,有著消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止瀉,以及降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓、抗血小板凝聚、預防心腦血管病、抗氧化、美容等作用,是不可多得的保健食品。而常食洋蔥,可長期穩定血壓,降低血管脆性。



高血壓的治療方法
高血壓治療可簡單的分為非藥物性藥物性治療兩種:

非藥物性治療:也就是生活型態調其方式見下表,這是每一位為達理想標準血壓(120/80mmHg)和高血壓患者必須持之以恆的生活方式;初期邊緣性或輕度高血壓患者若無合併不適症狀(頭暈、頸部酸硬、胸悶、胸痛、心悸等)可先採此類方式治療;如果三至六個月,若無法將血壓控制治療目標,才會考慮用藥物治療。

生活型態調整
1、維持理想體重
2、限制酒精攝取量每日30CC〈每日不超過啤酒720CC,紅、白酒300CC、威士忌60CC〉女性及體重輕者攝取量減半
3、規律的有氧運動〈每週至少三次以上,每次至少30-40分鐘〉  
4、減少鈉的攝取〈每天不超過6食鹽或2.4納〉
5、增加鉀、鈣、鎂離子攝取  
6、戒菸
7減少飽和脂肪酸或膽固醇實務攝取   

飲食習慣的調整
1.控制熱能須控制主食及脂肪攝入量,盡量少食或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
2.減少烹調用鹽量,盡量少吃醬菜等類鹽腌食品。
3.少吃肥肉及各種動物性油脂,控制動物腦子、魚子等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
4.多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜。
5.適當增加海産品攝入,如海帶、紫菜、海産魚類等。

藥物治療:這個通常是中、重度高血壓的患者,或者輕度高血壓患者經非藥物性治療3~6個月後,需考慮降壓藥治療,目前降壓劑約可分為利尿劑、乙型交感阻斷劑、鈣離子阻斷劑、血管張力素轉換酵素抑制劑、血管張力素接受器阻斷劑、甲型交感阻斷劑(周邊及中樞型)等等幾大類,藥物種類非當的多,並有著不同的特性,因此要根據病患血壓狀況,及合併慢性病(如糖尿病、冠心病、高血壓、痛風等等),再由醫師處方調劑,才能達到事半功倍的效果!還有服用藥物治療,還要配合上生活型態的調整,來減少藥量使用而達到理想血壓控制!


看了本篇文章之後,有沒有對高血壓更加認識了呢。事實上高血壓是文明病的一種,也就是現在高油高鹽的飲食所造成,因此如果要擺脫高血壓的威脅,飲食上就從少油、少鹽、少喝酒做起。還有多運動、多吃綠色蔬菜、多保養自己的身體相信高血壓就不會纏上你喔。
引用網址:https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=1375663
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留言共 125 篇留言

前途灰暗的市井小民
頭香(我真是無聊)

07-28 17:00

Cares
恭喜頭香^^
怎麼會無聊呢XD07-28 17:10
》愛睡☆瓔濼﹑絲
[e17]

07-28 17:09

Cares
[e24]07-28 17:10

這樣的教學真棒[e16]

07-28 17:12

Cares
事實上我有點偷懶
不過還是謝謝你囉^^07-28 17:13

第3

07-28 17:12

Cares
慢了一步XD
好久不見啦07-28 17:14
☆╮夜行の雪╭☆
嗚嗚 沒有頭香><

07-28 17:13

Cares
沒關係啦
我這麼久沒回來
你的回文就讓我很開心囉07-28 17:27
☆╮夜行の雪╭☆
難得C姊這麼久沒出現終於發文了>w<

07-28 17:13

Cares
因為我這陣子都在忙嘛
難得抽空回來XD07-28 17:27
神代 なつき
顆顆 好久沒看到你了C姊=W=~

話說咱家都吃健康素的(綠色青菜)也很清淡

所以沒有高血壓這種病XD

07-28 17:14

Cares
這樣很好
健康的身體真的比甚麼都還重要07-28 17:28
WaiTFF- (禁止課金Ver.)
年紀跟血壓好像有點關聯@_@...

07-28 17:20

Cares
是有點關連
但不是絕對的07-28 17:28
楓(*ˇωˇ*人)
高血壓好恐怖= =" 真沒想到吃西瓜也可以降[e12]

真的上到一課了 C姊好久不見呢~

07-28 17:23

Cares
是啊
好久不見了
飛撲[e29]07-28 17:28
mouse
zzzzzzzzzz

07-28 17:24

Cares
好久不見啦XD07-28 17:29
トマス
哪....
下次找C姊下廚給我吃好了 ><

07-28 17:24

Cares
你確定我不會煮黑暗料理出來?[e29]07-28 17:29
トマス
如果死在你身邊
哪我這一生也算是有點價值了
死在你的料理上 我無憾了 (?

07-28 17:31

Cares
[e28]07-28 17:34
Rob
姊......姊姊啊啊啊啊~~~~~~~!!姊姊回來了啊~~~~~~~!!

07-28 17:33

Cares
別激動別激動XD07-28 17:35
カワイイボク
介紹蕁麻疹比較好吧

07-28 17:34

Cares
說到蕁麻疹
我就知道你有看過了XD07-28 17:35
PLUS修正帶
請問一下這是哪部動畫呢?
不過C姐終於重出江湖了0.0
可喜可賀可喜可賀

07-28 17:35

Cares
動畫名稱:瑪莉亞狂熱
很有意思的動畫
是啊!不過還是會忙一陣子的07-28 17:36
Neil
好久不見~

07-28 17:36

Cares
是啊^^
好久不見了呢07-28 17:42
ㄊㄊ
我弟才17就有高血壓
吃太多油炸跟重鹹了~_~

07-28 17:36

Cares
年紀輕輕就高血壓
想必一定不好過吧
希望他能夠少吃點高油高鹽多運動
祝福他能夠改善07-28 17:44
荒屍-海膽
我有低血壓XD

07-28 17:49

Cares
低血壓倒是比較少見呢
荒屍睡覺起來
該不會很難清醒吧XD07-28 17:55
Rob
抱歉~只是...好久沒見到姊姊和草莓了啦~ (臉紅)

07-28 17:50

Cares
臉紅甚麼[e28]
會害旁人誤會的XD07-28 17:55
北北東的咩

先佔個位置在看wwww

C姐~~~~>W<

07-28 17:54

Cares
別激動別激動
我會嚇跑的XD07-28 18:02
獄羽
最近都有常常吃西瓜呢030...(點心都不脫離西瓜這樣

07-28 18:00

Cares
不過吃太多對肚子也不太好XD07-28 18:02
荒屍-海膽
我會不會就一覺不醒了呢OWO

07-28 18:02

Cares
因為不會啦
因為我會拉你回來XD07-28 18:04
菲斯特
[e16]c姊充分運用瑪利亞的題材 母豬沒噴鼻血阿XD
好久沒發表瞜 歡迎回來[e24]

07-28 18:03

Cares
是啊
我回來囉^^07-28 18:04
鯊魚男
我還是認為多運動最簡單
放假好陣子了
該去健身房了才對

07-28 18:05

Cares
除了健身房外
適當補充所需營養
更能夠事半功倍喔^^07-28 18:08
阿幻
C姊耶!!! 歡呼

07-28 18:09

Cares
好久不見
最近好嗎?07-28 18:13

C姐好久不見了阿!!
回來了嗎???

07-28 18:12

Cares
不過會忙一陣一陣的
算是回來了吧XD07-28 18:17
十六兩
喔耶~C姊殺手~~~

07-28 18:21

Cares
等等@口@
後面殺手那是甚麼意思?07-28 18:22
十夜鈴月
介紹方式挺有趣的XD
與一般醫院那種看不下去的介紹文宣有別,
這樣的方式很能讓人專心看完呢www

07-28 18:33

Cares
每個東西只要換個包裝
相信就會呈現出不同的感受的XD07-28 18:41
氣泡小嵐
上班族應酬多,高血壓也多

07-28 18:34

Cares
重點是常吃外賣那些高油高鹽的食物
所以血壓才會高07-28 18:42
ac
高血壓很痛苦......

07-28 18:40

Cares
聽你這樣說
感覺你好像有高血壓?07-28 18:42
淺羽 樹
感謝C姐
GP奉上!

07-28 18:45

Cares
要多多愛護自己的身體喔^^07-30 16:35
HKAN吉爾伯特
肚子好餓

07-28 18:46

Cares
快去吃點東西吧
不過別吃太油膩的喔XD07-30 16:36
Trance
我測出來收縮壓90~135 有點危險

07-28 19:00

Cares
測一次並不太準
多測幾次吧
如果都差不多
就要開始保養囉07-30 16:36
暫時‧無名
久違的發文 當然要踩一下(跑走)~~

07-28 19:07

Cares
@口@
跑甚麼?
你做了甚麼虧心事吼XD07-30 16:39
瑪莉龜
我有一點點高[e19]

07-28 19:11

Cares
一點點還好
多注意飲食與運動
還可以挽回07-30 16:39
劍 飛龍
這個問題是現代人一定要注意的呢~

07-28 19:16

Cares
是啊
畢竟現代人飲食太油太鹹
真的要多加注意呢07-30 16:40
川翁
突然發現我早就爆血管了!

07-28 19:19

Cares
@口@
千萬別這樣說
人生還很慢長呢07-30 16:51
L.O.R.D
雖然很難相信,但是高血壓主要影響人口在於還在發展中的國家
使他們遇到了Double Burden的情況,因為同時受到感染病與長期疾病的影響
另外統計指出有錢人與老人在所有高血壓病患中佔的指數並不像一般想像的那麼高
對我來講蠻驚訝的,這代表年輕不見得就不會高血壓,也代表這不只是有錢人的問題Orz

飲食均衡在對抗高血壓真的是一大主因,另外生活作息也蠻重要的
個人經驗是晚睡加上睡眠不足很容易高血壓:P

07-28 19:35

Cares
聽你這麼一說
你好像有過類似的經驗呢
還有多謝你的補充囉^^07-30 16:50
狗子❤くるみ
狗子我是低血壓[e16]

07-28 20:13

Cares
低血壓...
怎麼感覺有這種病也不少呢
(抬頭往上看07-30 16:51
披著鯊鯊皮的黑色魔羊
母豬子?阿我看過喔!

07-28 20:16

Cares
這個作品也很有趣
看過也不意外啦XD07-30 16:57
絕倫逸群
C姊好久不見>0<

我炸的應該是都吃過量了囧

07-28 20:24

Cares
那之後少吃吧
這樣對身體是有好處的07-30 17:01
捲捲有點胖
我奶奶死在高血壓所引發的顱內出血[e13]

07-28 20:34

Cares
因此高血壓的問題不能忽視
以免會有更多的受害者
提到你的傷心處
先說抱歉囉07-30 17:03
小柯
[e39]玉米鬚的鬚是不是打錯啦
https://truth.bahamut.com.tw/s01/201107/c174bd448bb287b13a54306eb8123b14.JPG?w=300

07-28 20:47

Cares
這男的臉好欠揍@@
感謝提醒錯字囉07-30 17:08
空のあにき瘋狂妖哥
這次是高血壓阿...

07-28 21:02

Cares
怎麼感覺妖哥有種失望的感覺W07-30 17:08
ST聖天
黑野貓有痼疾高血壓的說~
希望她有看到這篇Q3Q

07-28 21:12

Cares
她會看到的
這篇是寫給她的囉
也祝福她身體一切安好07-30 17:09
墨君
高血壓 真的很可怕,家裡的長輩就是如此...

望大家平安健康。

07-28 21:34

Cares
是啊
高血壓在國人常見疾病中
一直都有在榜上
希望大家都要多重視呢07-30 17:18
西瓜
高血壓阿...
母親大人就是...

07-28 22:02

Cares
那你應該很清楚高血壓的嚴重性
祝福你媽能夠一切安好喔07-30 17:22
小噴噴
高血壓阿= =
老爸就有一點高.....

07-28 22:09

Cares
那你要注意他的生活起居囉
以免讓血壓更嚴重呢07-30 17:23
夜歌
玉米鬚可以吃喔...

07-28 22:12

Cares
是可以的
只是很少人會吃07-30 17:23
天才詹姆士
女孩子的高血壓定義要另外訂喔!!我學生物所以知道,有些女生收縮壓90就高血壓了
女孩子體重容易過輕,血液較少,故血壓應較正常值低。

我認識一個血壓正常但是被診斷高血壓的,有點同情..........

07-28 22:16

Cares
所以要多去其他家診斷
以免被誤診
正常人吃降血壓的藥
可不是鬧著玩的@@07-30 17:25
任孤行
吃的很正常
不要吃太多加工食品 這是真的
蔬果 肉 最好都吃沒加工的
加上多運動 百病去除

07-28 22:20

Cares
正確
別讓疾病纏身時
才知道預防的重要07-30 17:26
醒落大魔王
我收縮壓110 以下舒張60 以下、、、
每天有氧一小時重訓一小時
體重超重5 公斤以上
但還是被嫌太瘦、、、因為體脂肪不到13%
每天牛雞肉蔬菜蛋水果吃很多,但少油少糖少鹽高纖維高蛋白質
我以前肥的時候血壓很高
加上重口味不運動只喝飲料不喝水
現在則是飲食清淡多不喝飲料多喝水
感覺身体健康很多

07-28 22:36

Cares
是啊
身體健康感覺真得很好呢
健康才是根本呢07-30 19:34
蒼天之風
嗚嗚~C姊人家怕怕QQ

07-28 23:54

Cares
別怕XD
照我說的做
高血壓不會找上你喔07-30 19:34
立志成為優秀作家者
好久不見
推推

07-28 23:57

Cares
是啊
好久不見了呢XD07-30 19:34
吐司
C姐忙完了嗎[e15]

又有文章可以看囉[e12]

好在現在炸的食物都變貴了可以少吃免的病魔纏身[e24]

07-29 00:04

Cares
就算沒變貴
也少吃一點啦XD07-30 19:42
夢境の黑野貓
這篇終於出來了@@
能吃的食物也蠻多的=ˇ=

07-29 01:07

Cares
是啊
話說你的臉是怎麼回事= =!07-30 19:42
金魚
XD真難得你居然出現了

我最近也是要準備拼研究所,所以平常也是裝死裝很大(我比你更久沒發文了(挺)

07-29 03:36

Cares
沒辦法
不發文會被拔章的
雖然有點想偷懶了(滾07-30 19:43
kiki
好久不見XD

07-29 06:38

Cares
是很久不見囉^^07-30 19:50
花✿落雨、
我有點低血壓....
不過我會注意家裡的人有沒有高血壓的!

07-29 12:07

Cares
低血壓的人好像蠻多的呢
下次是不是也來寫篇低血壓呢07-30 19:52
Q肥
我怎麼只有看到X豬

07-29 12:38

Cares
因為你是個紳士[e29]07-30 19:52
頭文字D ZERO 練習中
忙裡偷閒的知識文~~!

C姊下午安安~~!

07-29 12:39

Cares
是啊
真的是忙裡偷閒
國軍ONLINE還順利嗎?07-30 19:53
被治愈系
加奈子應該對吃什麼才不會貧血比較專門吧XD

07-29 14:11

Cares
還有蕁麻疹XD07-30 19:53
______
好久不見~
西瓜很好吃呢[e19]

07-29 14:17

Cares
是啊
不過吃太多
會吃壞肚子的07-30 19:53
魯路
好險有我喜歡吃的食物= =

我應該沒有吧!?

07-29 15:17

Cares
不放心的話
可以去測一下血壓
多運動少吃油炸之類的
自然身體健康07-30 20:00
煉哦♥
人家好想c姐姐 ˊˋ (( 重點誤

07-29 15:46

Cares
怎麼會是誤呢
這才是重點XD07-30 20:00

玉米鬚 (噴茶)
沒有蒜頭了嗚

07-29 17:14

Cares
蒜頭事實上也是有的
只是篇幅太長
最後我拿掉了>W<07-30 20:00
不營養大雞排-Snow
所以說大家可得要注意

不能小看這些隱形殺手呢

07-29 18:04

Cares
所以雞排要少吃XD07-30 20:04
愛上梓喵的萌虎
C姊最近很忙吧 0w0?萌虎幫你垂垂背 >_<
高血壓真的很恐怖呢!一不注意就可能會纏上身...
萌虎的母親就罹患高血壓 ... 要定期去醫院抽血 O.Q

07-29 19:22

Cares
嗯嗯
這種切身感覺想必無法形容
所以身體健康很重要的07-30 20:05
吟樂銀月
好久不見的C姐![e32]
這次的圖片搭配蠻好笑的XD
(PS 看到一些小錯字 玉米"鬚" 5.芹菜第4行的合"併")

07-29 19:33

Cares
這篇算是有點百忙之中打出來的
所以錯字是難免的
感謝提醒囉07-30 20:06
七月的風
那請問有低血壓解說嗎?我天生低血壓

07-29 19:41

Cares
改天我來寫一篇低血壓的
不過要等等喔07-30 20:12
黑い影
C姐回來了!?(驚

07-29 19:53

Cares
有這麼驚訝!?07-30 20:12
Sticky Fingers
出現了O口O!!

07-29 19:56

Cares
是啊
我回來了[e29]07-30 20:13
六葉櫻
阿哈哈~好在上述的食物有大部分千實都有在吃,看來高血壓問題是不用擔心了~XD

哈嗚~話說C姐終於回來了~~~(淚目+飛撲抱)超想C姐的說> <

07-29 22:30

Cares
乖乖
不過還要多運動
配上均衡飲食喔07-30 20:19
紅茶梗
真懷念的健康文阿

07-29 22:57

Cares
是啊
我很久沒寫了(掩面07-30 20:19
黑白鬼
你棒棒^3^
好久不見~

07-29 23:30

Cares
是啊
好久不見了呢
也好久沒看你的惡搞文了XD07-30 20:25
雄性乳牛
C姊回來了喔~呵呵呵呵(半掩口

07-30 00:08

Cares
這是甚麼意思呢?
我不懂耶[e29]08-02 10:05
朱い月
貧血算是哪一類

07-30 00:11

Cares
這個嘛
應該跟鐵質有關吧
也就是血紅素過少08-02 10:07
ND不死k
C姊居然偷偷發文!?

我記得高血壓在國人的死亡排行貌似也是前幾名的......

身體保健,不能忽視阿~

07-30 01:44

Cares
事實上高血壓可怕的是併發症
例如像是中風與心臟病08-02 10:07
科加斯
GOD出現了!!

07-30 02:33

Cares
我看成DOG(掩面
我大概太累了[e29]08-02 10:11
高町真
歡迎您回來![e12]

07-30 08:35

Cares
我回來囉XD08-02 10:11
真紅
海帶的營養份挺萬能的
高血壓還真是可怕

07-30 08:45

Cares
是啊
海帶挺不錯的
高血壓真得要多注意喔08-02 10:11
十六清風
最近都在醫院晃所以常常聽到很嚇人的高血壓數字XD

07-30 08:57

Cares
@口@
自己別有嚇人的數字就好了XD08-02 10:15
蒼い月 ( 蒼月琉華 )
咪~

我是正常喔~~(飛撲

07-30 11:17

Cares
正常是好事喔
要多維持
(踹飛~08-02 10:16
蒼い月 ( 蒼月琉華 )
(第100GP~>"<

07-30 11:17

Cares
感謝你囉XD08-02 10:16
快意秋風
C姐好久沒出現囉 好文推!

07-30 11:26

Cares
是啊
大概有兩個月吧
之後大概只能間斷得上來發文08-02 10:20
亦真非真
看來還是時常吃水煮的食物好了。

07-30 15:48

Cares
不過鹽分適當攝取也很重要的
水煮食物
營養容易流失
長吃不見得好喔XD08-02 10:20
☪月黑☪
C姐~那個標題讓我想到=ˇ=
日本節目XDD有一個也是類似的~就是說一些生活上的隱形殺手~
我姐說每次看那個都感覺自己快死了XDDb
那不錯看~可以推薦~不過我忘了叫啥~囧''

抱歉~此篇我快速閱讀~因為我的年齡其實......算是不太可能有高血壓
所以就大概看看XDD(???聲:不要找藉口~明明是懶得看!!)

推~推~推~
發送GP~

07-30 17:55

Cares
你說得應該是
恐怖的家庭醫學
這個我也有看
當作參考就好08-02 10:21
路西法
我血壓就很正常呢

07-30 17:55

Cares
正常是好事呢
要繼續維持喔08-02 10:26
嗜血王者
西瓜大好~

黑木耳功能好像很多又不錯 可是吃起來的口感真的是...OTZ

要養生還真不簡單阿

07-30 18:37

Cares
是啊
因為養生的東西多半不好吃
好吃得又不養生08-02 10:26
五十六
真是悲劇 發現自己很挑食

香蕉真是個好物啊(汗)

總覺得自己可能會有一點高血壓

07-30 18:50

Cares
去量看看就知道
以免老是在擔心08-02 10:27
李安姆
C姐回來啦~!(拉砲歡呼[e3]

這次居然是血壓篇,不過看上去能夠保鍵的推薦食品我幾乎都吃...(?

07-30 20:03

Cares
那就好
還要配合上適當的運動喔XD08-02 10:34
薰小毛
恩...感覺再上了一堂課一樣(雖然有看沒有懂)

不過這也是個學習啦 總比什麼都不知道還要好吧ˊˇˋ

總之垃圾食物別吃太多 多吃蔬果最健康(最近新聞才在撥現在人都吃肉居多)

07-30 21:38

Cares
是啊
現在肉食性比較多
還要配合上多運動喔XD08-02 10:35
:+:鬆餅:+:
我時時刻刻都保持熱血沸騰

燃燒吧!!我的小宇宙!!

07-30 21:47

Cares
小心燃燒過頭變成灰了XD08-02 10:35
空のあにき瘋狂妖哥
對了 我忘了說

c姊的ㄋㄟㄋㄟ讚!!!

07-30 23:11

Cares
= =!
警衛!快把她給我帶走~08-02 10:36
*~萍~*
被C姐撲倒會高血壓!!

07-30 23:25

Cares
030
才不會呢XD
可以治百病喔[e29]08-02 10:38
瘋狂男爵
[e16]這種文章真不錯呵呵

07-30 23:30

Cares
感謝XD
還請繼續支持08-02 10:38
幽暗月夜
這篇文在常見疾病類實用度高

另外妖哥你還是去死吧
https://truth.bahamut.com.tw/s01/201107/504892bb7ab4a17dd73ea083456071f1.JPG?w=300

07-31 03:13

Cares
打得好啊[e29]08-02 10:38
星空孤影
運動對高血壓還挺有效的

07-31 06:53

Cares
是啊
適當運動與控制飲食
是健康的不二法門08-02 10:45
紫青琉
小C(抱緊) 妳回來了~

08-01 10:26

Cares
是啊XD
我回來囉08-02 10:46
孤狼沈宇
高血壓....
狼現在怕自己低血壓...

08-02 09:38

Cares
低血壓...
上面也一堆低血壓的@@08-02 10:46
:+:鬆餅:+:
我患了絕症...拜託...撲倒我...

08-02 11:58

Cares
= =!
我還是讓你重新投胎好了XD08-06 20:07
煉哦♥
因為跟血壓扯不上邊 (( 抹臉

08-02 12:58

Cares
[e29]08-07 09:16
幼蟲
快!(拿棉被)
我要死了!(鋪棉被)
快撲我(大字躺)

08-02 14:43

Cares
= =!
我的武器跑哪去了呢XD08-07 09:17
神奈
雖然大多數都知道還是預防甚於治療比較好

08-02 15:38

Cares
是啊
這個大家都知道
但是要做到就很難08-07 09:18
亞奇特洛伊
C姐又回來發糟糕文了~好棒[e16]

08-02 18:06

Cares
這篇哪裡糟糕了(掩面08-07 09:22
謎樣少年
現在看到有人在載圖就覺得他好閒XD

08-03 09:59

Cares
030
你這樣說是說我很閒囉[e25]08-07 09:23
煜炎龍
[e19]good100

08-03 22:52

Cares
謝謝你的支持囉08-07 09:24
ANDYMIO
還有一個成因,那是無法避免的,也就是老化..
這也是為什麼它會被列在成人病跟老年病的原因之一
也是為什麼無法治癒的原因
因為不管再怎麼保養,一旦身體老化了,這些毛病就一定會發生
差別只在時間早晚而已...

老化這種病是沒藥醫的,而成人病就像是走向死亡的一種過程
人最後如果不是死於意外,那一定是因為身體已經失去功能而死,換句話說就是病死

所以才會只做一些看似積極其實只是消極的措施,因為實際上..意義並不大就是了

08-05 15:18

Cares
不過呢
老化雖然是原因之一
不過並不是絕對的
平常就打好根基
老的時候
病痛就會少很多08-07 09:32
超級猩猩
引起高血壓對身體真的很不好

還有我看完變形金剛三後就變成金鋼了

08-05 20:02

Cares
原來你改名的原因是這個啊XD08-07 09:33
九遙 永
其實我是中血壓...(那不就是正常!?

08-05 23:01

Cares
正常好啊XD08-07 09:35
很幽默?
我熬夜又不運動很怕高血壓

只好多吃西瓜和香蕉了
ㄎㄎ

08-06 01:16

Cares
不過最好還是要配合上運動
這樣效果更好喔XD08-07 09:36
未来日記
我是貧血[e18]

08-06 22:24

Cares
我知道
女孩子多少都有貧血
只是程度上的輕重08-07 09:37
三千代
現在暑假都在打工
每天運動量足夠的^^
不知道開學後會瘦多少
目前看到的食物中
我討厭吃香蕉>"<

08-07 11:50

趴趴狼
香蕉功能真多啊
還好我也吃香蕉

七月吃得有點鹹
所以現在每晚出去運動一小時
也順便讓自己冷靜點

08-07 12:20

焰皇~紳士貓教父
上次身體檢查,我的血壓正常[e16]

08-07 12:21

羽糖ㄦ
.枸杞<--我超不喜歡吃[e28]

其他就還好@@''我都很愛吃[e32]

我沒有高血壓=3=家人大概都沒有@@

但是卻有低血壓[e13]

08-07 19:06

納蘭映雪
どうもありがとうございます![e12]

08-07 19:07

冥王草莓
我目前還在安定值就是,年紀越大就越要注意了。

08-08 01:02

偽君子愛台灣
家裡長輩滿多高血壓的

08-09 13:50

小羅奶爸
飲食要正常,健康最重要^^

08-09 16:56

風岑
血壓阿(遠望)

08-09 23:57

☀゚傲風
增加好多生活知識。

08-15 18:50

只為自己去殺生
飲食要正常 睡眠要充足

08-27 23:03

雷穆斯
樓上鯊魚大大建議的運動其實不錯

09-27 23:38

丁香
好知識!!!讚!!

11-20 15:03

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