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3 GP

［健康］多多運動！天天５ＫＭ計畫。

作者：akisa│2011-06-15 00:33:58│巴幣：6│人氣：834

我要回覆超有運動量的陽光生活！

不然一個月過去、下盤整個弱掉就連球都丟不出去了。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

１。早餐前慢跑１６００Ｍ左右。

２。晚餐前慢跑３０００Ｍ左右。

３。中午間接運動，目標累積４００Ｍ的活動量。

４。作伏地挺身３５下。（我伏地挺身真的超弱。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

為了大學的精彩生活，

目標降到５２公斤，讓ＢＭＩ從２０－＞１８！

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留言共 6 篇留言

阿拉丁爆漿的青春：
忌妒~~
我要詛咒你發胖~~~

06-15 01:05

akisa：
不要吧，讓我們一起停留在標準體重的圈內！06-15 18:32

慟泣の哀魂・羽月：
不過九成九到了大學……
嗯……祝你減重成功(汗)

06-15 05:10

akisa：
我在大學後一定還是好體格！06-15 18:31

冰：
男生60出才算正常吧,幹嘛要減肥呢...

06-15 12:48

akisa：
60感覺有點太重了吧，我討厭有肥肉的感覺。06-15 18:31

異次元的路人：
我討厭慢跑，
所以都是無腦的做伏地挺身和仰臥起坐。

06-15 17:50

akisa：
慢跑好啊，聽說消耗熱量的速度是一等一的耶！06-15 18:31

CWS大叔：
BMI十八簡直...
大叔162 68KG BMI26
還是說現在流行纖瘦男呢???
另外真要消耗熱量最好是中低強度持續半小時以上
可是這樣就5KM用完了=_=
如果有人陪的話推薦慢慢跑 slow jogging
速度抓在5km/hr左右的超慢跑
這樣可以達到燃燒脂肪強化心肺&腦部功能的效果
至於伏地挺身仰臥起坐這種中高強度的
每天適量就好靠那減肥是不可能除非你一次能做半小時
加油吧!!關鍵字是"持續"!!

06-15 22:26

akisa：
伏地挺身根本死人啊！我做不到三十就倒了。06-15 22:29

CWS大叔：
其實你唸到大學了推薦你吊單槓
上臂肩頸上背下背腰部一次搞定
一天只要六下其他跑步照常
話說我也是天天5.5KM在玩的
可我就一身橫肉(誤

06-15 22:33

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