其實電視劇做的也不要太相信啦~
看看笑笑就好說~
看看笑笑就好說~
最近睡覺都會手腳發熱睡不著....要喝杯水才能降低體溫好好睡著~
心裡想這樣不是會傷身體嗎？為什麼會有這樣的觀念呢？
記得一兩年前看大長今....她當醫女照顧皇上時~有說過睡前喝水是毒藥....
所以很不放心的查了一下資料~發現.....
【喝杯水再睡--喝適量的水有益健康！】
睡前、洗澡時候，水分流失量大，日本醫學專家警告，養成睡前不喝水習慣的人，容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。
人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分，從晚餐後到第二天早上起床前，如果都不補充水分，第二天早上起床或快天亮的時侯，最容易發生血栓，使血管堵住，引發心臟病及腦部疾病。
國人在沐浴上習慣睡前洗個乾淨的澡再上床，但是洗澡的時候最容易流失水份，醫生建議，洗澡後最好要馬上補充水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
夏天到，為了一覺到天亮，開冷氣睡覺能睡得好一點，不過冷氣有防溼作用，乾燥的室內空氣又不流通，更會流失水分，因此有開冷氣睡覺的人更應該睡前喝水，但是不要喝茶，因為醫生說，茶有利尿作用，反而會排出比喝下去更多的水分，造成反效果，就算不會有咖啡因提神作用的人，也不適合在睡前喝茶。
網路上很多來源不勝枚舉~隨便找都查的到~
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健康開飲，身體不限水
多喝水沒事，沒事多喝水？是的。多喝水有益身體健康！醫師和營養專家都表示，多喝水可以促進人體內的新陳代謝、增強免疫力，並有解毒的功效，更是預防結石發生的最佳方法；人只要覺得口渴了，就喝水，準沒錯！尤其生病時，更要多喝水！
長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑表示，多喝水有助於人體的新陳代謝，尤其現代人工作忙碌，常待在冷氣裡，一覺得口渴時，一定要喝水，尤其是睡覺前，因為人在睡覺時長時間未補充水份，容易發生脫水狀況。所以，睡前喝點水，才能供應人體的水份需求。
平均每分鐘該喝水1cc
一天有1440分鐘，到底該喝多少水才夠？林杰樑建議，平均一分鐘要喝上1西西以上的水，才能促進體內的新陳代謝，並將體內的有毒物質予以解毒，所以一天喝水至少需1500西西以上，而患有動脈硬化、痛風、結石者，更需要多喝水，以降低血管栓塞、痛風、結石的發作機率。
林杰樑並表示指出，人體膀胱的儲存量約200至300，也就是說，每天應該上廁所六次以上；因此，除了口渴喝水外，三餐、睡前、上午10時及下午3時左右，都是特別需要喝水的時機，每次約喝水200、300西西。
馬偕醫院營養課課長蔡一賢則指出，每個人的喝水量因人而異，依每個人的體型、性別、體重、工作性質及季節變化而有所不同。
蔡一賢表示，一般來說，成人一天喝水的攝取量在1500西西至2500西西左右，男性應比女性喝水多，勞力工作者及運動員喝水較多，夏天也比冬天喝水多。
一般喝水杯的容量約240西西，但除了喝白開水外，平常三餐吃的水果及湯也都含有水份，所以蔡一賢認為，想喝水就喝水，但不必真的一天喝八大杯水。運動中或運動一小時內的人，每次喝水200西西以上即可；至於運動超過一小時或工作流汗多的人，蔡一賢則建議不妨喝罐運動飲料，以補充，身體流失的大量水份。
睡覺前更需要喝水
有人說，睡前喝水會讓人隔天眼睛「泡泡的」，是真的嗎？蔡一賢指出，睡前喝水並不會讓人隔天起床後眼睛浮腫，尤其腎結石患者，夜間睡覺前一定要多喝水，因為夜間結石的結晶濃度高，體內更需要水份來協助新陳代謝。
林杰樑強調，便祕、生病、感冒的人尤其需要多喝水，喝水不僅能促進新陳代謝，並且體內有足夠的水份才能排泄藥物及進行解毒，使得人體的抵抗力加強，免疫力增加。不過，有腎臟病、肝硬化、心臟病的患者，則因有復水、水腫的問題，排尿功能差，應限制水的攝取，不應喝太多的水。蔡一賢也說，喝水還能幫助有毒物質的排泄，使人的皮膚看起來「水噹噹」呢！
有人說，一早起床最好要喝冷開水，可以刺激腸胃道的蠕動，以達到新陳代謝的效果，能改善便祕的情形，而溫開水及冰水則較不適宜。
至於喝什麼水才健康？林杰樑及蔡一賢均指出，只要乾淨安全的水都是好水，一般來說，煮沸過的開水即適合飲用，而煮開水的方法則是：將自來水煮沸後，打開壺蓋，轉小火再煮十分鐘，讓氯氣蒸發掉，就能飲用了！
轉載自http://w5.loxa.com.tw/t9269/intro/news/24.htm
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這麼說果然是大長今在唬人囉.....
看來電視的知識還真是不可信阿XD
親身經驗.....睡前喝一杯水真的會比較好睡~
我如果失眠或翻來覆去一兩小時都會去喝杯水不久就能入睡了~
給各位參考一下囉~
心裡想這樣不是會傷身體嗎？為什麼會有這樣的觀念呢？
記得一兩年前看大長今....她當醫女照顧皇上時~有說過睡前喝水是毒藥....
所以很不放心的查了一下資料~發現.....
【喝杯水再睡--喝適量的水有益健康！】
睡前、洗澡時候，水分流失量大，日本醫學專家警告，養成睡前不喝水習慣的人，容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。
人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分，從晚餐後到第二天早上起床前，如果都不補充水分，第二天早上起床或快天亮的時侯，最容易發生血栓，使血管堵住，引發心臟病及腦部疾病。
國人在沐浴上習慣睡前洗個乾淨的澡再上床，但是洗澡的時候最容易流失水份，醫生建議，洗澡後最好要馬上補充水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
夏天到，為了一覺到天亮，開冷氣睡覺能睡得好一點，不過冷氣有防溼作用，乾燥的室內空氣又不流通，更會流失水分，因此有開冷氣睡覺的人更應該睡前喝水，但是不要喝茶，因為醫生說，茶有利尿作用，反而會排出比喝下去更多的水分，造成反效果，就算不會有咖啡因提神作用的人，也不適合在睡前喝茶。
網路上很多來源不勝枚舉~隨便找都查的到~
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健康開飲，身體不限水
多喝水沒事，沒事多喝水？是的。多喝水有益身體健康！醫師和營養專家都表示，多喝水可以促進人體內的新陳代謝、增強免疫力，並有解毒的功效，更是預防結石發生的最佳方法；人只要覺得口渴了，就喝水，準沒錯！尤其生病時，更要多喝水！
長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑表示，多喝水有助於人體的新陳代謝，尤其現代人工作忙碌，常待在冷氣裡，一覺得口渴時，一定要喝水，尤其是睡覺前，因為人在睡覺時長時間未補充水份，容易發生脫水狀況。所以，睡前喝點水，才能供應人體的水份需求。
平均每分鐘該喝水1cc
一天有1440分鐘，到底該喝多少水才夠？林杰樑建議，平均一分鐘要喝上1西西以上的水，才能促進體內的新陳代謝，並將體內的有毒物質予以解毒，所以一天喝水至少需1500西西以上，而患有動脈硬化、痛風、結石者，更需要多喝水，以降低血管栓塞、痛風、結石的發作機率。
林杰樑並表示指出，人體膀胱的儲存量約200至300，也就是說，每天應該上廁所六次以上；因此，除了口渴喝水外，三餐、睡前、上午10時及下午3時左右，都是特別需要喝水的時機，每次約喝水200、300西西。
馬偕醫院營養課課長蔡一賢則指出，每個人的喝水量因人而異，依每個人的體型、性別、體重、工作性質及季節變化而有所不同。
蔡一賢表示，一般來說，成人一天喝水的攝取量在1500西西至2500西西左右，男性應比女性喝水多，勞力工作者及運動員喝水較多，夏天也比冬天喝水多。
一般喝水杯的容量約240西西，但除了喝白開水外，平常三餐吃的水果及湯也都含有水份，所以蔡一賢認為，想喝水就喝水，但不必真的一天喝八大杯水。運動中或運動一小時內的人，每次喝水200西西以上即可；至於運動超過一小時或工作流汗多的人，蔡一賢則建議不妨喝罐運動飲料，以補充，身體流失的大量水份。
睡覺前更需要喝水
有人說，睡前喝水會讓人隔天眼睛「泡泡的」，是真的嗎？蔡一賢指出，睡前喝水並不會讓人隔天起床後眼睛浮腫，尤其腎結石患者，夜間睡覺前一定要多喝水，因為夜間結石的結晶濃度高，體內更需要水份來協助新陳代謝。
林杰樑強調，便祕、生病、感冒的人尤其需要多喝水，喝水不僅能促進新陳代謝，並且體內有足夠的水份才能排泄藥物及進行解毒，使得人體的抵抗力加強，免疫力增加。不過，有腎臟病、肝硬化、心臟病的患者，則因有復水、水腫的問題，排尿功能差，應限制水的攝取，不應喝太多的水。蔡一賢也說，喝水還能幫助有毒物質的排泄，使人的皮膚看起來「水噹噹」呢！
有人說，一早起床最好要喝冷開水，可以刺激腸胃道的蠕動，以達到新陳代謝的效果，能改善便祕的情形，而溫開水及冰水則較不適宜。
至於喝什麼水才健康？林杰樑及蔡一賢均指出，只要乾淨安全的水都是好水，一般來說，煮沸過的開水即適合飲用，而煮開水的方法則是：將自來水煮沸後，打開壺蓋，轉小火再煮十分鐘，讓氯氣蒸發掉，就能飲用了！
轉載自http://w5.loxa.com.tw/t9269/intro/news/24.htm
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這麼說果然是大長今在唬人囉.....
看來電視的知識還真是不可信阿XD
親身經驗.....睡前喝一杯水真的會比較好睡~
我如果失眠或翻來覆去一兩小時都會去喝杯水不久就能入睡了~
給各位參考一下囉~
