本作藉著小動物敘述的手法，帶入憂鬱症的心理議題，過程中使蛤蟆不斷正視自己的內心，透過心理師蒼鷺的引導，慢慢去找出自己的答案，最終從一個如筆者自身般唯唯諾諾的人，變得可以表達內心的想法。
前面對於蛤蟆先生憂鬱症的敘述簡潔卻很真實，感覺身邊的一切毫無意義，連同時間的流逝都在傷害自己，認為自己該去做什麼事，而沒做好又陷入不斷的自我批評，很能讓曾有同樣症狀的人感同身受。
其中蛤蟆先生長期處於兒童心理狀態，那是把自己當作兒童般，去反應周遭發生的事，如在自己的童年中常遭父母責備，很容易去映射這個世界在責備自己，而不敢去表達自我真實的感受。
另一個狀態是父母心理狀態，把自己當作父母，不斷去指責他人，這讓我想到我幾年前學作甜點的時候，一位甜點師跟另一位非從事相關工作的朋友，我會向他們請教、討論，甜點師總透過各種方式循循善誘我，並且不斷發掘我適合作哪類甜點；而另一位朋友總是在炫耀自己很早以前就會做了，講話內容也跟自己有關，接著一頓自以為是的指導，過程中帶點貶低，沒什麼使人進步的空間，這則案例關係到後面會提及的狀態，好與不好的四個象限。
最後一個狀態是成人自我狀態，在這個狀態下，我們能夠計畫、考慮、決定與行動，能表現理性且合理的行為。處於這個狀態時，我們所有的知識與技能都能立即派上用場，不會被父母過去的聲音所驅使，或是被童年的感覺所淹沒。相反的，我們能夠考慮當下的狀況，並依據事實決定要怎麼做。但進入這個狀態的前提是了解自己、自我接納，才能從兒童、父母狀態中走出來。
而有關好與不好的四個象限，人的行為分成四種：我好，你也好、我好，你不好、我不好，你好、我不好，你不好。從剛剛學習甜點的案例中，我們可以發現一個優秀的指導者善於挖掘每個人身上獨特的東西，並不會因為自己比別人厲害而去輕視別人，這是所謂的我好，你也好狀態；而後者批評狀態則受到自己過往父母指責自己所影響，自信心建立在我好，你不好之上，過程除了當事人不斷在保護他自我的感覺，很容易忽視他人的感受，並非一個很好的狀態。
筆者生活中遇過不少我好，你不好類型的人，其實這是十分輕鬆的心理狀態，自己什麼也不做，只要呆在原地看別人出醜再嘲笑就好，與海綿寶寶內的章魚哥十分相似，有趣的是，這通常是我們看這部卡通中較為不喜歡的角色。
接著談及憂鬱症常有的我不好，你好狀態，這類人很容易忽視自我價值，往往覺得每個人都比自己好，但如同我喜愛的歌的標題：你就是奇蹟，每個人誕生在這個世上本身就是一種奇蹟，每個人一定都有自己擅長、不擅長的事物，不用去責怪自己、太過抬高別人，因為我們每個人都是特別的，只是待我們很常的去忽視自己。
而我不好，你不好的狀態，則陷入極大的對世界及對自己的批評，他們看什麼都不順眼，除了對自我價值的建立外，還必須去社交，去認可他人的價值，畢竟，每個人都是場奇蹟。
這裡連結到筆者最近讀的一本書：好事即將發生，內容中提及，其實每個人遇到好事跟壞事的數量都是差不多的，差別在於每次我們遇到好事的時候，有沒有發現他的能力，還是我們選擇忽視，只聚焦在壞事身上，筆者在開始做這件事後，連周遭的人小小的誇獎都能開心上一整天，也才發現，原來身邊的好事不算少，我想這是現代人需要培養的能力。
最近筆者也學習到一個很不常提及的東西：接納自己的情緒，每當我們想做或該做什麼事時，總會有許多負面情緒產生，但這些情緒沒有好壞，是你的腦想試著告訴你什麼，每當我自己只是鼓起勇氣去嘗試時，多半忽略了自己害怕的情緒，從來沒有接納他，這樣的我恐怕沒有很好的接納感到害怕的我，只是選擇去無視他，就如同自己的內在小孩般，老是被鼓起勇氣的內在大人責備，而我現在做的是去接納他、傾聽他，選擇跟他佔同一陣線，由此而生的勇氣，又與之前強迫自己裝出來的更熠熠生輝，也成功完成了自我接納、自我表達。
你今天也心情不好嗎？歡迎走進蛤蟆先生的故事裡，一起體驗這場平凡但自我和解的旅程。
