那一年，他常常覺得胸口被什麼堵著。
像有人在體內塞了一整袋的灰塵——呼吸得進，卻沒力氣呼出。
像有人在體內塞了一整袋的灰塵——呼吸得進，卻沒力氣呼出。
每天早上鬧鐘響起，他第一個念頭不是「要去上班了」，
而是：「今天又要撐一天。」
而是：「今天又要撐一天。」
那是一段他極度防衛的時期。
被上司誤會、被朋友疏遠、被家人催逼——
他感覺整個世界都在逼他證明些什麼。
他笑著說「沒事」，但夜裡總會在浴室裡對著鏡子喘氣，
像條被拋上岸的魚。
被上司誤會、被朋友疏遠、被家人催逼——
他感覺整個世界都在逼他證明些什麼。
他笑著說「沒事」，但夜裡總會在浴室裡對著鏡子喘氣，
像條被拋上岸的魚。
有一次他去看心理諮商。
那位穿著米色毛衣的女醫師看了他一眼，只問了句：
「你最近，有好好呼吸嗎？」
那位穿著米色毛衣的女醫師看了他一眼，只問了句：
「你最近，有好好呼吸嗎？」
他苦笑：「我每天都在呼吸啊。」
「我不是說身體的呼吸，」她輕輕說，
「我是指——你有讓自己喘息嗎？」
「我不是說身體的呼吸，」她輕輕說，
「我是指——你有讓自己喘息嗎？」
那句話像一顆小石子落進水裡。
他沒立即懂，但心裡某處泛起了波紋。
他沒立即懂，但心裡某處泛起了波紋。
幾個禮拜後，他請了假，獨自搭火車去山裡。
在那裡，他什麼都沒做，只是走、吃飯、睡覺。
山風裡有股草木的氣味，他第一次發現風原來不是「吹」的，
而是「流」的——像看不見的水。
在那裡，他什麼都沒做，只是走、吃飯、睡覺。
山風裡有股草木的氣味，他第一次發現風原來不是「吹」的，
而是「流」的——像看不見的水。
晚上他坐在木屋外，聽著蟲鳴。
忽然想起以前的自己：
一心想證明、想控制、想趕上別人。
那時的他像把弓永遠拉滿的弦，
緊繃、警覺、隨時準備反擊。
忽然想起以前的自己：
一心想證明、想控制、想趕上別人。
那時的他像把弓永遠拉滿的弦，
緊繃、警覺、隨時準備反擊。
可這些年下來，他沒有贏過誰，
只輸給了自己——
輸在那份從沒放過自己的焦慮。
只輸給了自己——
輸在那份從沒放過自己的焦慮。
他忽然笑了。
笑自己多麼努力地活成一個「防衛系統」。
連呼吸都帶著警報。
笑自己多麼努力地活成一個「防衛系統」。
連呼吸都帶著警報。
隔天早晨，他在溪邊遇到一位老人。
老人提著一籃野菜，動作緩慢，眼神溫柔。
他們聊起天，老人說：「年輕人，你臉色好了。」
「是嗎？」
「嗯。氣在動。以前你那張臉是關著的。」
老人提著一籃野菜，動作緩慢，眼神溫柔。
他們聊起天，老人說：「年輕人，你臉色好了。」
「是嗎？」
「嗯。氣在動。以前你那張臉是關著的。」
他愣了下，問：「關著？」
老人用手指在他胸口畫了一圈：「這裡。氣不流，光就出不來。」
「那要怎麼讓它流？」
「不擋它。」老人笑了，「人只要肯呼吸、肯原諒、肯放下，就會亮。」
老人用手指在他胸口畫了一圈：「這裡。氣不流，光就出不來。」
「那要怎麼讓它流？」
「不擋它。」老人笑了，「人只要肯呼吸、肯原諒、肯放下，就會亮。」
那天，他坐在溪邊看著水流，
忽然理解了什麼。
原來「不內耗」不是要壓住情緒，
而是讓能量有出口。
原來所謂的「活成光」，
不是去追光、不是變成誰，
而是把自己那層塵掸一掸——光自然就透出來了。
忽然理解了什麼。
原來「不內耗」不是要壓住情緒，
而是讓能量有出口。
原來所謂的「活成光」，
不是去追光、不是變成誰，
而是把自己那層塵掸一掸——光自然就透出來了。
他回城後，一切都沒變：
同樣的工作、同樣的壓力、同樣的世界。
但他的呼吸不同了。
同樣的工作、同樣的壓力、同樣的世界。
但他的呼吸不同了。
他開始在每個慌亂的瞬間，停一下。
深吸一口氣，感覺氣在胸腔裡流動。
他不再急著辯解，不再非要贏，
不再逼自己永遠在高峰。
深吸一口氣，感覺氣在胸腔裡流動。
他不再急著辯解，不再非要贏，
不再逼自己永遠在高峰。
有時同事問：「你最近怎麼感覺不一樣？」
他只是笑笑：「我沒變，只是沒再堵著了。」
他只是笑笑：「我沒變，只是沒再堵著了。」
幾個月後的某個傍晚，他走在回家的路上。
天色被橙紅染得發亮，風輕輕掠過他臉頰。
那一刻，他忽然覺得自己整個人都在發光——
不是幻覺，而是一種真實的安靜。
天色被橙紅染得發亮，風輕輕掠過他臉頰。
那一刻，他忽然覺得自己整個人都在發光——
不是幻覺，而是一種真實的安靜。
他知道，自己已經不是那個被防衛鎖住的人。
他開始懂得怎麼讓能量流通，
怎麼讓世界穿過自己，而不留下陰影。
他開始懂得怎麼讓能量流通，
怎麼讓世界穿過自己，而不留下陰影。
原來「光從光來」，
並不是誰給了你光，
而是當你願意打開，
你本身就是光。
並不是誰給了你光，
而是當你願意打開，
你本身就是光。
達人
