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人生還有財富之外需要努力的事

艾斯卡諾 | 2024-11-28 00:22:25 | 巴幣 2 | 人氣 35

身體健康 、心理健康都是能努力維持的
每天喝足夠的水, 體重3%~4%
例如體重80kg , 需喝2400~3200cc
每天運動30分鐘,中強度,估計可以用tabata取代,每天做很難但盡量


少吃加工食物,垃圾食物(空有熱量沒有營養素的食物:澱粉類,炒飯炒麵,油炸食物,麵包)

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