達人專欄
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武當短棍：4退步提棍
四、退步提棍
1.接前式，重心前移，成右弓步。同時，右手持棍，手心向下，向前反撩；左手向左後亮掌。如圖。
2.動作不停，左腳後退一步，右腳隨退至左腳前，足尖點地，成右虛步。同時，左手往前，接握棍把，成右手在前，左手在後。雙手握棍，由前往後拉回至小腹前，同時，由下向上，曲腕上挑，使棍前端劃弧至右肩前，棍梢高過額頭。目視前方，面向東，如圖。
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