失眠應該怎麼辦
失眠已經是文明社會所帶來的通病，大叔之前也飽受失眠之苦，在床上輾轉難眠，身體就超累、很想睡，但就偏偏睡不著，就好像站在太陽底下燒烤，又熱又煩躁，只能睜著眼看著天花板或閉眼數羊，但還是到天亮都沒睡著，唉~~~~
然後早上又要上班，帶著疲乏的身子沒精神的上著班，相信很多人都曾有過失眠之苦，建議睡前可以把自己放空、放鬆，可以洗個熱水澡，之後可以在椅子上靜坐，讓身體肌肉舒緩鬆弛，腦子的運作步調也跟著慢下來，盡量什麼都不要想。上床的時候，練習體驗自己的呼吸，感受每一次呼氣、每一次吸氣，如果心裡還是覺得煩躁不安，就可以數息，從一到十，一進一出算一次，一直數到十，練習把身體放鬆。
改變睡覺姿勢，也會對改善失眠有幫助。若是夜晚睡眠，就右側睡，不會壓迫到心臟，這樣有助於睡眠品質。
由衷希望，大家都能睡好眠
