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1. 00:30《學會改變》：
如何設計（ｖ．） 體驗（ｎ．）以及話語。如何使訊息過濾、讓人記住與執行。
大象與騎象人：你的情緒與你的理性（用理性騎乘／管控情緒）。探討關於意志力的消磨。學習本身是如何被控制的。
意志力是一條「消耗值」，需要控管與累積。改變不是靠理性、意志力硬去執行，而是需要一個「情緒理由」，並用簡單的指示、營造容易達成的環境條件。
ｅｘ：倡導喝低脂牛奶：說一杯全脂牛奶的脂肪量等於４片培根（情緒性目標）、大幅增加低脂牛奶在超商的上架比例（難買到全脂的環境）。待在沒有零食的環境更容易減肥。
應用在繪畫：
把學畫拆分成一堂堂課程，「不是學畫畫，而是通過一堂堂作業」是簡單（？）明確的指示，能降低決策成本。助教們提供大量正反饋（誇誇群）。
２． 08:25《最高學以致用法》
將學習過的資料再次表達出來，能夠理清記憶之間的邏輯關係，（將「語意記憶／單一名詞」轉成「情節記憶」）。避免零星點式、容易忘。（記得「文森說書」說過類似內容）
【輸出的重要性：兩周內重複使用三次較能轉長期記憶。】
【將單一名詞轉為情境記憶，包含人事時地物、生理五感，能記更久。】
【雞尾酒效應：事前準備好「學習關鍵詞」，能在上課時因應關鍵字讓課堂內容較早形成邏輯。其實就是預習，事先選擇好自己要學的大方向，腦袋聽見關鍵字時會自動提高注意力，在混亂的情控也能控制。】
（痾，情節記憶、情境記憶不一樣嗎？）
３． 13:28 《行為設計學 打造峰值體驗》（簡體版較完整）
學習也需要儀式感。要準備環境。高光時刻、出乎意料，能幫助記憶。學習是枯燥的，固定有比賽才能再接再厲。(運動為例)
應用在繪畫：
（長時間的）練習應該搭配創作去實踐，你才能證明你的練習是有用的。
一直創作不練習會困在舒適圈。
４． 18:19 《打造超人學習》
如何對學習上癮：正反饋環境（實體的氛圍），學習（自己喜歡的領域、應有的難度）應該像遊戲。
「自學本質上是自救。」
23:10
(1)寫出3、5個問題 (2)Google該問題，找到相關關鍵字 (3)翻閱相關書，先看大綱。以理解關鍵字/問題為目標閱讀，不用整本看完。 (4)轉述自己統整的知識兩三次，身體記住流程，轉為情境記憶。(5) 重複基本流程、擁有基礎框架後，抽象知識理論才能塞入。最終應用在創作／工作／生活上，能讓身體自行開始記住知識，不用讓腦袋硬記。
30:14
「許多人搞混「學會」與「記住」，其實必須經歷腦袋學會、身體記住，以此流程不斷重複。」
應用在繪畫：
Ｋ大在課堂的設計給了兩個範例檔示範光影上色。學生第一次用較簡易的底圖加上每個上色程序的圖層，跟著圖層畫一次。第二次也如此，但使用較複雜的底圖。而第三次則是學生自己創畫的底圖，再用相同的上色／圖層步驟。
（底圖、壓暗、光線、透光）以此各步驟能分別拆卸學習考慮。「３反哺」
ＥＮＤ． 30:17 綜合心得
29:59
重複利用的知識才容易記住：工作、生活相關；對現階段的自己不會太難。
現代資訊太多，應該先定義目標，用目標需求將資訊過濾。
（方法論）
應用在繪畫：
想創作一張人彎腰揮砍大刀的圖。所以近期的人體練習就專心練彎腰的動作、軀幹，拿武器的動作（考試的念書範圍）。
達人
