◎床邊運動範例(小提醒:本篇是我看教學影片後撰寫，並不代表運動姿勢是絕對正確，可能會有所出路。)
(小提示:以下資訊來自奇美醫療體系衛教手冊，我重新照手冊打一遍方便自己記憶和理解。)
【腳板幫浦運動】
平躺床上，左腳伸直、右腳彎曲靠近臀部；右腳伸直、左腳彎曲靠近臀部。循環動作，避免下肢水腫。
【抬屁股運動】
平躺床上，左右腳靠近臀部，用大腿肌力把屁股抬起來。維持臀部和大腿肌力，同時可協助照顧者進行換尿布或是床上移位。
【直腿抬膝】
平躺床上右腳抬起30度角，放下後改抬左腳30度角。循環動作維持大腿肌力，切記抬起後要慢慢將腿放下。
【床坐起原地踏步】
坐在床邊，將左腳抬起靠近腹部，放下後換右腳抬起靠近腹部。循環動作維持大腿肌力。
【呼吸運動—腹式呼吸】
平躺床上，拿枕頭靠在背後。稍微將身體墊高的姿勢下，在吸氣時想像要將放在肚子上的手頂開。
【呼吸運動—圓唇吐氣】
拿一張衛生紙，試著將衛生紙吹高。
【放鬆運動】
站姿靠牆，身體稍微前傾。
站姿手撐著椅子。
跨坐姿靠著椅背。
若是在運動過程中或平常喘不過去，若不是太嚴重可採用下列方法幫助緩和。
二.居家運動
柔軟度/關節活動度→可做為運動前的暖身和運動後的收操。
頻率:每天起床、睡前
劑量:一次維持30秒，共做三次。
【擴胸運動~1】
坐在椅子或床上，兩手抱住後腦杓，呼氣時將手打開並合併胸椎旋轉。
【擴胸運動~2】
坐在椅子或床上，先雙手抱胸，同時吐氣到底，吸氣時擴胸並將手打開。
【擴胸運動合併胸椎旋轉】
坐在椅子或床上，吸氣時將右手打開向後延展並合併胸椎旋轉，回復動作，吸氣時將左手打開向後延展並合併胸椎旋轉，循環動作伸展肩部肌肉。
【軀幹側彎】
坐在椅子或床上，兩手抱住後腦杓，腰部先向右側微彎，右手肘跟著向右，回復動作，腰部向左側微彎左手肘跟著向左，循環動作以鍛鍊腰部肌肉。
【軀幹旋轉】
坐在椅子或床上，兩手抱住後腦杓，將腰部轉向右側，回復動作，將腰部轉向左側，循環動作以鍛鍊腰部肌肉。
【肩膀伸展】
坐在椅子或床上，將左手往上舉，右手壓住左手肘，回復動作，將右手往上舉，左手壓住右手肘，循環動作。
【大腿＆小腿伸展】
先準備一張椅子。右腳脫鞋踩在椅面上，後腳腳跟貼地，身體重量往前放在前腳，回復動作，左腳脫鞋踩在椅面上，後腳腳跟貼地，循環動作。
【腿後伸展】
先準備一張椅子，坐在床上。右腳伸直後腳腳跟放在椅面上，回復動作，左腳伸直後腳腳跟放在椅面上，循環動作。
雖然希望渺茫，但我心底認為老爸一定會用到這些復健動作。他一定會好起來，一定。
