你有覺得自己改變很緩慢嗎? 想要改變得更快一點，於是在今天把事情做多一點，期待能快速改變，但這麼做往往適得其反，沒有獲得改變，隔天更沒有行動力想放棄，那麼能夠快速改變的方式是什麼?
健身時常會聽到前輩說到:「健身只要不受傷就是快。」
意思就是，當健身受傷時，需要一兩個月甚至更久時間讓身體漸漸恢復，而這一兩個月沒有練，除了損失原本可以練起來的那些肌肉之外，你在休息時期還會消掉原有肌肉，為了一時衝動讓自己受傷，反而讓原本的健身目標變得更慢達到。
而我們思維上、習慣上的改變也是一樣，在一開始要建立新習慣時會覺得很混亂，希望能快點上軌道，否則會認為自己跟不上其他人。
但是像知識學習、經驗累積這種成長類型，要注重的不是當天你要做很多，又或者要做到多困難才算有進步，反而是要注重每天都做到，才是改變的基礎。
一開始你心裡或許會想著:「我今天做1分，明天做2分，所以十天後我就能做到10分。」
這種想法跟第一天存1塊錢，第二天存2塊錢，第三天存3塊錢的做法一樣，理性上好像很正確，但如果到了一天存1000塊錢，你可能就要餓死了。
學習也是，當你的時間與心力無法負荷，反而更容易心態爆炸，覺得自己已經很努力了為什麼都沒有得到相對的回饋。
因為阿，當你在學習從0到1的時候，是從0.1開始進步，漸漸進步到0.9，所以當你到達你要的那個1的時候，你是不會特別有感覺的。
而如果是中樂透、告白成功、線上遊戲凱點、詐騙、作弊、看A片打手槍、垃圾食物，往往能帶給你超級無比快樂的感覺，因為這些東西都能瞬間讓你從0到1，反差極大，讓你以為真正要成功時猶如打毒品一樣的快樂。
我們認為改變或是新的生活能夠帶給我們「快樂」，不過這是有誤會的，當我們透過長期努力得到我們要的結果當下，我們的情緒是「喜悅」的。
比如你國高中時終於考完大考最後一堂考試時，你的心情是漸漸轉變為「喜悅」，只不過回到家打開電腦開始玩遊戲，或是跑去麥當勞大吃大喝，那時候是「快樂」沒有錯啦!
學習的完整路徑
如果你現在的策略，是同時學習不同類型的領域，那麼你在學習成果上面會大打折扣。
我們整個學習的路徑，是先「輸入」再「輸出」。
輸入意思為: 看、聽
可以是閱讀、聽有聲書、上課、看影片等等。
輸出意思為: 寫、做、講、教學
可以寫下來、實際操作、演講或是講給別人聽、教到對方了解等等。
當你要做到有效學習，就必定要把輸入與輸出的迴路給完成。
如果你只有輸入，你不會有體悟，更不會了解你所學的是什麼，如同看漫畫，看完很有道裡，但什麼都沒做也對你生活幫助不大。
如果你只有輸出，你會卡在一個地方很久，因為你現在的知識層次如果低於你要解決問題的層次，那肯定解決不了。
比如你自己學會騎機車，這沒什麼問題，那你想用現有知識去解決如何壓車過彎，那問題層次就高過你的現有知識層次。
穩定生活為何能帶來快速改變?
當你了解學習的完整路徑後，接著就要來做學習，而學習勢必會帶來生活的混亂，因為你要從錯誤中持續做調整，要是你一次學習多種領域，肯定會混亂更久，所以一次解決1個問題，或是學習某個領域可以解決多方向的問題，也是很好的方式。
而穩定生活，也就是持續的習慣養成，這會讓你的大腦減少思考，什麼時間就固定做那些事。
當你的大腦如果每個時段都要耗費精力思考要做什麼，每天累積下來的「燥」，反而讓你更沒耐心，因為前面有說到，進步是0.1到0.9，你的心不平穩，很難持續下去，無法持續就看不見進步。
所以在執行前，你得先做個簡單布局，比如你要完成這目標，或解決這困難的時候，是因為做了哪些行為。
比如當我認為已經學會穿搭時，我必須做到
「看2本穿搭書」
「花預算1萬塊的錢買1套社交用制服」
「穿衣服出去明顯人緣變很好」
去找出從事哪些行為，能夠使你達到目標，且這些行為最好是有做就有幫助，這樣一來，你只要某個時間就做那些事情，大腦減少需要做決定的能量，也容易看見好回饋，反而讓你心情保持平穩，持續學習。
結論
1.正常的作息不只有老人需要，年輕人更需要。
2.不要受傷就是快，當你心一急就會接近放棄，寧願當天放過自己，隔天早起重新再來。
3.一開始先做有快速回饋的行為，能讓你一開始看見改變，接著才有信心持續穩定學習下去。
