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這幾天沒有發文的原因

DDk | 2021-05-04 16:41:09 | 巴幣 0 | 人氣 155

因為我前幾天開始身體狀況迅速變差，只要看到食物就會噁心想吐

我的體重又掉了三公斤，已經過瘦了還掉！

睡眠時間極短，我兩天睡眠時間加總可能無法超越你一天睡眠時間

我白天很累很想睡，但因為要工作所以不行，而且就算躺在床上也睡不著，因為有靜坐不能

我晚上非常有精神，我得到很晚，例如凌晨三點以後才有"機會"睡著，然後隔天早上八點半左右起床

我知道這種感覺，這就是躁期發作，大學也有發生過幾次

而這次不只躁期發作，還外加其他藥物的副作用，所以才會導致我身體整個亂了套

總之我已經不知道怎麼控制自己的身體了，現在三餐只能喝湯吃小料，碰到飯麵硬食就會噁心

得撐到下次回診才行，我知道這只是暫時的，不是永久的

(阿然後我雀魂無聊的時候打了一下就上雀傑了啦。)

#日常 #心理

留言

創作回應

掬月

你要不要嘗試看看工作告一段落就趴在桌上十分鐘？
如果不是床上而是桌子上，而且時間只十分鐘左右的話，小瞇一下應該也不會有壓力吧？
若對光源敏感的話，你還可以準備眼罩這樣。

至於食物的部分，你目前能吃豆腐嗎？如果可以的話是很不錯的蛋白質來源。
如果對米麵這一類食物不太能接受的話，可以換成地瓜、馬鈴薯或南瓜。這一類也是澱粉類食物。像是馬鈴薯沙拉、南瓜濃湯、蜜番薯，這樣的調理方式你吃得下嗎？
若你小料吃得下的話，我覺得你可以嘗試少量多餐，透過減少份量增加餐數的方式攝取每日需要的卡路里量。

2021-05-04 19:34:54

DDk

我都會趴著休息，可是因為多夢的關係，所以其實也休息不到，然後吃藥的關係，我閉眼睛會暈眩@@

豆腐我能吃，目前都是吃小料配湯的模式，如果直接吃正餐就會噁心

2021-05-05 01:46:45

掬月

那做成點心類的方式進食吧，份量少一點這樣。
比如說馬鈴薯沙拉做成湯匙的份量。（裡面加火腿丁、玉米粒）
然後番薯可以先蒸過壓成泥、再混入常溫奶油保持濕潤感，最後包進春捲皮油炸。（要吃的時候切成兩半這樣看起來份量就會比較少而且很像點心）
南瓜的話我覺得果然還是南瓜濃湯或南瓜球會比較好吧，你也可以嘗試做成蛋糕。（如果想增加熱量的話，可以將蛋糕切片然後中間抹果醬）
無論是馬鈴薯、番薯、南瓜都是澱粉類食物。

如果每餐只有一個湯匙量的馬鈴薯沙拉、半份地瓜泥春捲、一片南瓜蛋糕的話，這樣你會有噁心的感覺嗎？（雖然說如果是這樣的料理的話，湯類我可能會想換成番茄冷湯吧）
我選這些烹調方式是因為容易定型跟盛裝（冷湯除外），你可以很容易裝進便當盒裡面（也可以用便當盒來調整一餐的分量）。
如果順利的話，這個份量1~2小時就進食一次試試看吧。
你也可以研究在吃藥後的現在，你能接受的菜色跟口味有哪些，然後找出能讓你容易吃下去的菜色。

最後關於休息的部分，嗯，那你要不要試試看在休息的時候仰靠在椅子上，然後用熱毛巾敷眼睛這樣？如果這樣不會讓你感到暈眩的話，那就用這種方式休息個5~10分鐘。
雖然也許仍然無法改善失眠的情況，但應該會比較有放鬆的感覺。

2021-05-05 03:53:09

DDk

如果少少量的好像就不會，上次我哥幫我買外面的湯麵之類的我噁心到不行，但好像只會特定食物，昨晚吃香蕉也是噁心，但是吃零食卻不會，我也還在研究中，在我體內的副作用到底是怎麼回事

休息的方法我可以試試看，不然我真的都沒辦法「閉目養神」，閉上眼睛簡直是惡夢

2021-05-05 09:39:22

掬月

吃東西最重要的就是保持愉快的心情，如果一小口的量可以接受，那就只裝一小口的份量。
如果你想做研究的話，可以從溫度、物理形狀、氣味、口感、顏色這些層面來評估自己目前對食物的喜好。還有最重要的是份量，可以從一湯匙到一小碗這樣做確認。

要領在於，接受現在自己對食物的好惡，然後不要因為自己吃不了幾口而感到壓力。
即使一次只能每種吃一兩口，只要每隔幾個小時吃一餐，也能攝取到一天所需的熱量與營養素。
又沒有人說一天只能吃三餐嘛。

2021-05-05 11:17:48

DDk

是沒錯啦，謝謝你的好意，我目前也是少量的吃，因為真的很容易噁心qq

2021-05-05 11:19:48