年紀越大行動就越不便嗎? 事實上你年紀大仍能做到能跑能跳，只是你不曉得怎做。
這時代很多年輕人被灌輸一個觀念，就是你現在辛苦工作，就算年輕時賺了很多錢，老了還是沒力氣去享受。
聽起來好像很有道理，甚至很多人別說老了，可能30歲之後靈魂早就死了，只剩軀殼在過生活。
把每個月賺來基本底薪與時間全花在短暫滿足心理需求的物質上，而忽略提升大腦的需求。
健康主要分為三項: 食物、健身、睡眠
食物上的需求，源自營養價值含量高的食物，比如海鮮、動物內臟、肉類、蔬菜，裡面都有多種微量礦物質及蛋白質。
反而我們很喜歡吃的蛋糕、麵包、披薩、炸雞、漢堡，這些都會導致我們流失大量微量營養素，而且容易上癮的物質。
當你平常沒有攝取到營養食物，且更多吃的是上癮食物，會容易變得脾氣暴躁，沒有專注力、容易放棄、更明顯的是肥胖。
若你沒有鍛鍊肌肉，你的骨骼會不斷流失，更容易骨折，沒肌肉導致行走困難，體態不佳。
沒有吸引人的身材，在把妹上會降低成功機率，在職場上更不容許你犯錯的機會。
人的設定很現實，就是外貌協會，這是基因設定好的，除非你的天賦異稟的才能可以翻轉別人對你的看法。
改變自身的外貌CP值很高，其實更深層的來說，體態不好也展現出一個人平時的生活習慣與能力。
能力好，薪水收入高，可以吃有營養的食物，能抵抗糟糕食物的誘惑，才能擁有現在良好的體態。
只有不斷找藉口而不改變的人，體像與面像就會暴露在外，你以為別人看不出來，其實大家都知道而不講，因為怕傷了你那脆弱的玻璃心。
睡眠最容易被大家忽略，且是最嚴重的殺手，睡不好會失去大量專注力，你無法抵抗垃圾食物的誘惑，也很難持續健身，更難一直維持良好的生活習慣。
睡不好，容易讓記憶退化，沒有明確判斷力來決定重大事情，若你做出決策時是恍惚的狀態，很容易就得接受原本不必要的麻煩。
總結:
這三點你可以依照自己現在狀態調整，漸漸朝最完美的方向前進。
例如我現在專注在健身上面，而食物與睡眠反而沒有很完整的做到。
因為我犧牲了所有娛樂，目前吃是我唯一娛樂，剩下不是在看書學習就是寫文章分享。
睡眠則是現在的住所沒有辦法讓我睡得好，還在等時間到搬家現在先忍耐著點。
所有事情都是先想到，才會開始行動，至少你已經知道擁有健康能夠朝哪個方向前進，才能夠配合你現在擁有的資源下去做分配。
