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【筆記】新斷捨離,山下英子

詩夢 | 2020-11-21 22:13:18 | 巴幣 2 | 人氣 125

【筆記】新斷捨離,山下英子

書名:新斷捨離
作者: 山下英子
譯者: 王華懋
出版社:平安文化
出版日期:2020/09/28
ISBN:9789579314701






這本書的優缺點
優點:幫助整理住家空間,覺得挺有幫助的。沒看過日版,台版覺得翻譯算通順
缺點:小部分翻譯不一致。前面小部分、後面都有點像是增加文字拖戲。「的」有點多

P55、P56為總攬
P58-P111是本書精華,不想看一堆的,可從這幾頁先看
P121-P135住家斷捨離,可以幫助家庭收納
P140開始為補充,有些東西,如果挪到前面一起看,更方便。此部分內容有點分散,整理大綱如下:


斷離捨,應有心態(整理後,有集中放在一起):
P220自信/不要未雨綢繆、P226珍惜、P227緣分、P228將人生用在重要的美好的生活


斷捨離,理由:
P141扔掉好處、P143心靈變得輕盈、P144展開新的生活、P149提升能力、P150提升A也提升B、P153(好處:工作、料理、衣服)、P154真正想做的事情、P178斷捨離=排便、P202呼吸順暢、P216(維護斷離捨好處)、P221呼吸、P223呼吸空間、P229想不想住進去


斷離捨,基礎:
P140執著心、P156不實用,不如斷捨離、P158做出最適合現在自己、P160我希望是什麼樣子?、P161俯瞰力:空間認識能力、P164恢復「身體、心靈、生命」的功能、P184如何讓別人斷捨離、P190物品的去留、P194促銷、P199俯瞰整體的眼光、P201「豐富」時間的優閒生活、P207節儉/斷捨離、P215歸零/維護,斷捨離,住處代謝單位、P230清出物品

斷離捨,其他方面的考量點(整理後,有集中放在一起):
P189讓人生愉悅的三大原則、P192啐喙同時、P197自在、P199思考資訊、P200良友、P203煩惱、P206節儉、P208婚姻

斷捨離,除了用在整理居家,也可以在生活中用到,
書裡面的補充有提到(斷離捨,其他方面的考量點)。
空間裡有「不認識的歐吉桑」真的很困擾
偏偏「多管閒事歐巴桑」總是會說讓人動搖的話,讓人難整理
這個歐巴桑也跟我媽媽很像EX丟了別人馬上撿走、以後萬一買不到
買東西、廣告也常常有「多管閒事歐巴桑」,真令人傷腦筋
「多管閒事歐巴桑」,總是講一堆讓人感到罪惡感、誘惑的話
這時看這本書,有了觀念、調整心態,覺得應該會有幫助
書中的需要、合適、舒服,非常實用。
本篇為挑出重點整理,並做一些簡短的補充,主要是為了自己整理空間
如果看後喜歡,推薦您買這本書回來,細細品嘗、支持作者和出版社
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封面
斷,斷絕不需要的東西
捨,捨棄多餘的廢物
離,脫離對物品的執著


紅頁
扔掉一件無用之物,就多出一點空間
扔掉一件多餘之物,就免去一樣負擔
扔掉一件無益之物,就恢復一絲清爽
然後,你的人生將煥然一新


P42捨不得丟的人,有三種:了解自己
逃避現實型:在家時間短,不想待在家
執著過去型:收藏以前商品,對昔日幸福時光的執著,不願意面對現實
擔憂未來型:害怕沒有、擔心用光,過度未雨綢繆
這三種人共通點:對時間意識稀薄


P49基本觀念:做自己,不免強自己

如果不想吃了,如果已經飽了,不用繼續吃也沒關係。
因為吃飯是自己的事情。

如果不想穿了,如果覺得膩了,不用繼續穿也沒關係。
因為那是自己的衣服。

P50想要卻得不到固然難受,但應該要丟掉的東西卻不能丟,一樣痛苦。

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總攬,這部分後面有說明,小部分翻譯不一致


P55思考的斷捨離
1.認清現狀P58
2.停止自我否定P63
3.描繪出明確的住家願景P65

P56物品的斷離捨
1.取出全部的物品俯瞰(音同看)P67
2.「怎麼看都是垃圾、雜物」的東西就丟掉P69
3.意識到重要軸、時間軸和關係性並放手P73
4.依「需要、合適、舒服」來去蕪存菁P80
5.收納必須等到物品完成最佳化後再來進行P88

P56收納指南
1.三分法則P93
2.七、五、一法則P99
3.一出一進法則P102
4.一個動作法則P106
5.自立、自由、自在法則P108

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P58思考的斷離捨
P58認清現狀,看不見的收納:把藏起來眼不見為淨的拿出來
掌握住家物品總量,物品氾濫的狀況

P61
評估住家的現狀:
亂,物品數量可以輕鬆放入收納空間,只是剛好「很亂」而已
滿,收納空間已經容納不下,物品「滿出來」了
堆,物品已經是經年累月地「堆積」在那裡

P63停止自我否定
傳統社會可能會認為女生應該很會處理家務事,
做不好的,除了面對凌亂的住家環境,還可能會自責,請不要這樣

P64記住這絕對不是你一個人的責任


P65描繪出明確的住家願景
想要怎樣的空間EX:北歐風格、工作優先、家人緊密


P67、P68
取出全部的物品俯瞰
初學者的取出:從小單位,到大單位,取出物品,俯瞰全部物品及數量


P69「怎麼看都是垃圾、雜物」的東西就丟掉
「怎麼看都是垃圾、雜物」的東西就丟掉
把重點放在自我軸、時間軸和關係
依「需要、合適、舒服」來去蕪存菁


P69「怎麼看都是垃圾、雜物」的東西就丟掉
EX:壞掉的、髒掉的、不能用的、早就忘記的、已經沒用的


P70猶豫的自我提問
Q這東西是還能用,但「心的賞味期限」是不是已經過了
Q是否依然「美味」?不美味就丟


P70垃圾雜物=被遺忘東西:可有可無


P70帕累托法則(Pareto principle)
公司有八成的業績,是由兩成的員工所創造
工作有八成的成果,是由兩成的工時所創造
也就是
住處裡有八成的物品是被遺忘的,目前自己所活用的物品僅占兩成


P72不認識的歐吉桑=被遺忘東西,這樣想會覺得很困擾
P81不認識的歐吉桑特徵:
安靜沉默
整整齊齊地站在那裡


P73意識到重要軸、時間軸和關係性並放手
重要軸、時間軸
依照這樣的觀點對物品進行取捨,就能瞭解自己、愛上自己
能學會把焦點放在物品和自己的「關係」來思考
能看清物品隨著時間變化,與自己的關係變遷


P74
以後,可以用
  
未來
  
用完會很困擾
  
  
  
  
他人
  
現在的自己
  
物品
  
以前的回憶
  
過去
  
貴重,努力取得
  
時間軸
  

P75只留下「現在」的「自己」所需要的物品
P75重要軸:我是否想要使用,看清對自己真正重要的事物
P75思考,別人將戴了10年以上的心愛眼鏡送你,你會使用嗎?
P79別人送的東西,如果不適合現在的自己,就處理掉
P76他人軸:受到父母、配偶、學校老師的價值觀影響而接受的事物
P76重要的是從物品與「現在」的自己的「關係」是否依然存續的角度去檢驗

P78物品與自己的端系會隨著時間變化。而且即使是同一樣東西,價值也是因人而異,關係亦不相同。在與所有的人、事、物建立起關係時,這是很重要的大前提。


P80 依「需要、合適、舒服」來去蕪存菁
把對「現在」的我「不需要、不合適、不舒服」的東西全部捨棄掉
不需要的物品:有了事滿方便的,也還能使用,但就算沒有也無所謂的東西
不合適的物品:以前很珍惜,但已經不適合現在的自己的東西
不舒服的物品:長年使用,卻一直覺得哪裡怪怪的,用了不舒服的東西


P81不需要的物品=多管閒事歐巴桑=執著物品

P81多管閒事歐巴桑特徵:
親切、聒噪
一片好意,為你好、熱心給建議
推銷員:很方便、很輕鬆、有他就能輕鬆的XXX
有了或許會方便一點,但沒有其實也沒差
真的要丟掉喔?這還能用啊?這不是很貴嗎?以後可能有用?丟掉太可惜?有一個很方便不是嗎?
P140買的時候很貴、搞不好以後有用、還很新、留著又不會怎樣
P142因為經驗和想法,而產生的感情


P83丟棄順序
遺忘物品>>不需要的執著物品>>不舒服、不合適


P87「不需要、不合適、不舒服」的物品:
  
  
  
沒有也沒差的東西
  
1.很方便,偶爾用,就算一年沒有,也沒差
  
2.或許有一天會用,不會壞
  
3.過多的客用物品,不會天天有客人
  
  
  
  
不適合自己的東西
  
1.東西不錯,不適合現在的自己
  
2.不好意思讓別人看到
  
3.以前喜歡,現在不在意
  
  
  
  
用起來不舒服的東西
  
1.每次用,都覺得怪怪的
  
2.應該喜歡,但又覺得困擾
  
3.以為需要,但根本沒使用
  


P88物品完成最佳化後再進行收納
「整理、分類」+「清掃」=「掃除」


P93收納的三分法則:大分類、中分類、小分類


P99收納的七、五、一法則
七成:看不見得收納空間。EX衣櫃、抽屜。留下三成,會讓人想整理。
五成:看得見的收納空間。EX餐櫥櫃。保持美觀,因為隨時都能看到內部
一成:展示型的收納空間。EX鞋櫃上方。想像在寬闊空間裡擺上畫作的美感


P101
想法改變:
只能放這麼少>>居然可以放到這麼多
限制物品總量,就能活用留白的美觀空間


P102收納的一進一出法則:先出一樣,在進一樣
這樣對於收納物品的「心愛程度」就會愈來愈高


P106收納的一個動作法則:減少麻煩,讓家事愉快
EX
麻煩:打開抽屜,取出盒子,打開蓋子
便利:開門,拿出


P108收納的自立、自由、自在法則
EX:摺衣服、折毛巾
自立:收納物品時,要意識到「立起來」,EX光碟片盒,立起來整齊放
自由:選擇的自由。EX像是超商買飲料,拿走一個,後排自動遞補
自在:用於無法立起來收納的物品。讓人看得自在、舒服。EX襪子捲起來收納,放在小空間


P113新手段捨離,可先從小空間來增加信心


P121對住處全體進行斷捨離時的重點
斷捨離步驟
1.認清現狀
2.取捨選擇
3.整理收納


P215住處代謝單位:
一天
一星期
一個月
季節:衣服
半年
一年:大掃除


P121-P135住家斷捨離:想了解更多,請購買本書
衣櫃的斷捨離
壁櫥的斷捨離
廚房的斷捨離
餐櫥櫃的斷捨離
冰箱的斷捨離
書架的斷捨離
廁所的斷捨離
玄關的斷捨離
客廳、飯廳的斷捨離
回收品的斷捨離



P129書架斷捨離
1.觀察書架的書
2.是否想看
3.書架能收納的量即可,擺放成易取用、易收放、美觀


P129
實體(網路)書店當成自己的書架,
配合需要,輕鬆得買書、丟/賣書,
就能將書本的數量精減到最少


補充:
圖書館也能進行借書
新出書籍,要等一段時間才會有
熱門書籍,可能要等比較久
一般書籍,應該有
絕版書籍,可能有,找到會超高興


P160
書本減少後,重心就會轉移到是安排書架這個空間的感覺
原本應該是在減少書本的數量,不知不覺重心卻轉變成
「要讓書架顯得美觀、具備功能性,這樣的量剛剛好」


P134回收品的斷捨離
2017斷捨離川柳:可以賣錢啊,想到這裡的時候,手就停住了
川柳:日本傳統口語短詩,重視滑稽、諷刺與機智
網拍的過程麻煩:放在某處、上架、等下單、包裝、寄送、收款
金錢的執著:商品很貴、捨不得丟
再也不買這種東西:果斷丟棄,切身體會那種「痛」
把手鬆開來,不僅少去壓力,更多了笑容

補充:
家人覺得全部丟棄浪費,部分可以捐助。
個人覺得一段時間賣不出去,再丟棄,愛物惜物也是很重要的


P230
清出物品
可捐贈、或回收
思考對自己和對方都最好的方式
超越「清爽、洗鍊生活」的層次
朝向更美麗、更有美感的「空白」達人
進入與空間對話

===================================================================
斷離捨,應有心態:



P202只要努力「從容不迫、充實的運用時間」,自然就會如同清風吹拂一般,處在呼吸順暢的感覺中



P220建立起「需要的物品,一定能在需要的時候得到」的自信。
P219是「現在」的自己,在假設「丟掉了會困擾」
P219「因為丟掉而困擾」,就像是一種壓力測試


P220不要未雨綢繆
即使暫時會覺得麻煩,但只要積極去享受,持續斷捨離,
就會湧出「唉,何必計較這麼多!」的樂天心情。


P220不要未雨綢繆,試著去改變:
沒有就發揮創意來彌補
不必保管在家裡,也能隨時得到需要的物品
想要的時候,朋友剛好送給我(X我的朋友沒送這類的)
沒有也無所謂



P226徹底珍惜現在擁有的人、事、物


P227
清出、捨去、放手
納入、拾起,擁有
緣分來時珍惜相遇,緣分結束時果斷放手


P228
平時很容易忘記這件事,但我們的生命是有限的,
時間和空間也是有限的,能夠運用的精力也有限。
所以我們才更需要斷捨離,將人生用在重要的美好的生活



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P140
那擠的手洩不通的衣服,就是「執著心」,是具體呈現出我的「執著心」的事物
捨不得理由:
買的時候很貴
搞不好以後有用
還很新
留著又不會怎樣
P142因為經驗和想法,而產生的感情:EX以前穿很快樂


P141
扔掉一件無用之物,就多出一點空間
扔掉一件多餘之物,就免去一樣負擔
扔掉一件無益之物,就恢復一絲清爽


P143
意識到「附著在物品上沉重【執著】,是現在的我所不需要的」,清除物品,物品和心靈就會強烈的彼此互動。物品上的感情愈是沉重,丟掉感情所依附的物品時,就能愈深刻的體會到心靈變得輕盈的感覺。


P144
以行動來說,就只是丟棄東西而已,但其實同時也能在看不見的領域和心靈,放掉「多餘的執著心」。
放下才能展開新的生活


P149提升選擇、決定的精確度和行動速度


P150
麻煩(一堆東西事物)>>輕鬆(只有重要的東西事物)
1.「關係的質」提升,「思考的質」也會提升
丟掉不需要的物品,剩下來的就是與現在的自己有關的物品,思考也不在一團亂
2.「思考的質」提升,「行動的質」也會提升
思考暢通,就能採取「當下、此處、我」所需要的行動,速度也會變快
3.「行動的質」提升,「成果的質」也會提升
能迅速採取適切的行動,自然就能更快做出成果,精確度也會提高


P153段捨離好處
工作,找東西時間減少,變得效率
料理,烹飪工具減少,變得輕鬆、取用物品步驟減少,有時間準備的菜色變多
燙衣服,因為數量變少,不在麻煩


P154 EX丟掉三分鐘熱度,漸漸發現自己真正想做的事情
P156 EX 開運小物也許不實用,不如斷捨離


P158做出最適合現在自己的選擇和決定


P160
我希望自己是什麼樣子?
我希望空間是什麼樣子?


P160
書本減少後,重心就會轉移到是安排書架這個空間的感覺
原本應該是在減少書本的數量,不知不覺重心卻轉變成
「要讓書架顯得美觀、具備功能性,這樣的量剛剛好」


P161俯瞰力:空間認識能力
學到俯瞰物品的能力後,思考的精確度便會提升,
從而做出對現在的自己最好的選擇和決定

P164恢復「身體、心靈、生命」的功能
部分即全體/全體即部分
看到住處,就能知道那個人的內在和人際關係
看到錢包,就能知道那個人的居架狀態

P178
斷捨離=排便,有益健康


P184
X對別人東西斷捨離,會引發爭吵
O以身作則,影響對方開始斷捨離


P190
物品的去留=(選擇+決定)(時間+勞力)+感情


P194
促銷有時只會讓你買更多。
點數有時只會讓你買更多。
重要的是現在自己需不需要。


P199俯瞰整體的眼光
人生的「亮度、彩度、輝度」大幅提升需要的觀點:
龍之眼:拉高視點
蛇之眼:拉低視點



P201
斷捨離重視寬裕的空間,認為「豐富」時間的優閒生活方式才是最理想的
專心做一件事情,適時的放空、緩衝


P202只要努力「從容不迫、充實的運用時間」,自然就會如同清風吹拂一般,處在呼吸順暢的感覺中


P207
節儉:減法的解決之道
斷捨離:減法的解決之道,追求生活的愉悅

不受一般社會常識拘束,根據每個人的「需要、合適、舒服」,意識到自己的優先順位,刪去「多餘」,或是做出投資,這才是超越節省,符合每個人人聲樣貌的「最佳化」。


P215斷捨離
1.歸零的斷捨離:氾濫>>需要、合適、舒服
2.維護的斷捨離:隨時地進行精簡,此為斷捨離真順暢的境界

P215住處代謝單位:
一天
一星期
一個月
季節:衣服
半年
一年:大掃除


P216維護斷離捨好處:
與物品的關係會變得愉悅、舒適
物品不在是麻煩,而是助力
得到讓人想要深呼吸的清爽,空間也會成為助力




P221呼吸:
也叫「調息」,是在無意識與有意識間進行,
就像種「連結」無意識與有意識之間的行為。


P223
呼吸空間:
X充斥物品,擁擠不堪的居住空間裡,老是「嘆氣」
XP221充滿物品的空間裡,感到「呼吸窒息」
X埋怨無法徹底打掃,灰塵飛揚,黴菌叢生的房間令人「窒息」
X為了物品和家人爭吵,最後覺得「嘔氣」
O健全的呼吸空間能得到快樂
OP221覺得空間很輕盈
OP221呼吸特別順暢
OP221忍不住想呼吸
OP222要進行有品質的「呼吸」,首先必須「吐氣」,吐氣=出
OP225打掃變輕鬆了
OP225身邊只有需要的基本物品,沒有不需要的東西
OP225空間舒適,也不擔心客人來訪,可能會得到稱讚呢
OP225會覺得家更美好,會期待回家


P229
如果飯店房間堆滿雜物,會想住進去休息嗎?
應該沒人「樂意」吧


P229「想要待在美好的空間」的慾望才是本能,裁示「生命愉悅」的狀態

P230
清出物品
可捐贈、或回收
思考對自己和對方都最好的方式
超越「清爽、洗鍊生活」的層次
朝向更美麗、更有美感的「空白」達人
進入與空間對話
==============================================
斷離捨,其他方面的考量點:


P189讓人生愉悅的三大原則
活在當下
重視自我
奉獻



P192啐喙同時:小雞破蛋殼而出,發出啐聲,母雞幫忙破彈殼,發出喙聲;兩者同時發生。
機:機會、時機
度:程度、力道
間:間隔、節奏


P197
自在:
能夠做自己、愉悅、調和的狀態。
非我行我素,是周圍人也支持
需要的時候,可以得到需要量的需要之物



P199思考資訊
勿信
勿疑
查證

P200
<<徒然草>>良友有三:
1.贈物之友
2.醫師:專門知識之友
3.智慧之友



P203煩惱,分為:
金錢
健康
人際關係:最根本的煩惱


P207
節儉:減法的解決之道
P206節儉:
金錢
勞力
時間



P208婚姻:
精神性的婚姻:兩情相悅
動物性的婚姻:肉體
社會性的婚姻:是否符合條件、提高社會地位


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