第二週筆記
上週由於週三、週四肌肉痠痛停止訓練
慢慢抓到運動節奏之後每天都努力訓練著
終於APP中拿到了連續7日勳章!
以下是我的行事曆
塗綠的部分是地區
保留一點隱私
我設定的目標一開始是每日3,000步
14日開始每日5,000步
16日開始覺得自己應該每日完成6,000步
明後天週六、日我打算每日完成10,000步
這樣一週就能完成5萬步的目標
視肌肉痠痛程度
每2~3天進行一次仰臥起坐
17日的時候4組*10下=40下仰臥起坐
今天20日還有點痠痛
不過還是完成了12*2+13*2=50下仰臥起坐
慢慢往上加
目前訂下的目標:
每天訓練至少50下仰臥起坐
每天爬2趟*10樓樓梯(家住11樓)
步行工作日8K、周末12K
爭取2~4週後達成可以這樣完成的目標
然後就開始跑步+跳繩了
我不管體重如何變化
肌肉比脂肪更重
所以我要有足夠的肌力完成挑戰
我的目標是馬拉松!
68
巴幣：
1002
