達人專欄這是一邊健身、一邊拯救世界，讓你動起來的健身遊戲
健身環大冒險
遊戲類型：健身冒險(健身+ADV)
遊戲人數：1人
對應機種：nintendo switch
遊戲分級：A(全年齡以上)
發行商：任天堂
日期：2019-10-18
今天要介紹的遊戲是可以一邊健身、一邊冒險、鍛鍊身體的健身遊戲-健身環大冒險，讓我們先從健身環是什麼來介紹吧
健身環是什麼?
左為腿部固定帶，右為健身環ring con
健身環大冒險是結合健身和冒險要素的遊戲，遊玩時需要有專用的健身環ring con，原出自於皮拉提斯環，用於各種健身鍛鍊的健身環，而健身環ring con是以皮拉提斯環作為基礎，將joy-con裝上去，並運用拉力和擠壓，以及控制健身環的方向，來回饋遊戲中角色的動作，遊戲中很多動作都要運用健身環
除了健身環還有腿部固定帶，在遊戲中會有跑步和蹲下的動作，將joy-con裝進腿部固定帶，並綁在腿部，依腿部對joy-con的震動和加速度來回饋腳步動作，這兩個配件是玩健身環大冒險必備的配件，接下來來說明遊玩前的安裝方法和注意事項
遊玩前的準備
1.先將左joy-con裝進腿部固定帶，並綁在"左腿"，綁的位置於左大腿的中心點，注意不要偏離中心點，並調整鬆緊度
2.將右joy-con裝進健身環上，並依照畫面上的指示擠壓
3.接下來依照畫面上的指示，熟悉操作方法，選擇運動強度、調整力道、還有跑步速度，一切就緒後就能進入遊戲了
照著畫面上的指示去裝上joy-con
遊玩時注意事項
1.遊玩時活動空間要大，請將活動空間附近的桌子等各家具移動，以可以伸展運動和不要打到家具進行運動為主
2.建議準備墊子，在做跑步的時候較不會吵到樓下，當然，遊戲也有安靜模式可以選擇
3.請注意自己的身體狀況，遊玩到一定時需要適當休息，過度運動對身體會造成負擔，遊戲開始前可以先進行暖身，另外也請玩家適時的補充水分
開始冒險前先完成遊玩準備程序
做好遊玩前的準備和了解遊玩時的注意事項後，就能開始創造角色，創造好後就可以開始進入健身環大冒險的世界囉
邪惡魔王的現身，使世界混亂
玩家在遊戲中遇到一個奇怪的環，受到奇怪的環的指示而解開了環的封印，出現了一個充滿黑暗氣息的魔王-墮拉攻，企圖用黑暗氣息讓世界混亂
而玩家為了阻止墮拉攻的侵襲，將與擁有神秘力量的"靈環"，一起在這個世界冒險，踏上用"健身"打倒敵人，拯救世界的旅途
全身動起來的大冒險
冒險流程很簡單，進入關卡後不斷前進，途中打倒敵人，最後到達終點，通過關卡，因為是以健身為冒險，所以各位玩家可別以為這遊戲能坐在椅子上拿著手把，用搖桿和按鈕操作，請玩家站起來活動你的身體進行冒險
遊戲是採用選關的方式進行
兩隻腳左右原地抬起，就是跑步前進(使用安靜模式時，以蹲的方式來跑步)，在途中若推壓健身環，就能發射空氣砲，控制健身環的方向，可往不同方向瞄準發射，若拉緊健身環，可以將道具吸進來，也能控制健身環的方向，對準道具方向吸入
雙腳原地踏步就能跑步
連續推壓健身環就能發射空氣砲
拉緊健身環可將道具吸入
遇到需要跳起來的階梯時，將健身環向下，然後推壓就能彈起，若在彈起後維持推壓，就能噴射漂浮，遇到距離間隔較遠的平台時，通常要用這個動作，遇到階梯或泥巴池時，雙腳大幅原地抬起，安靜模式時，以更加深蹲來進行
將健身環向下推壓就能彈起，長推壓就能浮空
難以前進的路需大幅抬腿，安靜模式時用更深蹲來代替
場景中有些機關需要運用健身動作來啟動，像是眼前出現的巨石，要使用腹筋動作來打破，滑軌吊溝要將健身環往上舉，並拉緊維持啟動，彈跳踏板、開寶箱和盪鞦韆要用蹲下來啟動，想順利啟動機關，玩家可要努力動起來
機關的啟動，取決於玩家努力動起來
遊戲後面還會使用"交通工具"，玩家這時會運用腹筋和健身環一起操作，用健身環壓緊左右來划船，或是進行飛行
交通工具的操作會運用到腹筋和健身環的壓緊
遇到敵人，使出健身技能戰鬥!!!
途中會遇到敵人，這時就要使出健身技能來戰鬥了，健身技能顧名思義就是各種健身動作，選擇健身技能後，照著旁邊示範者的指示做動作，做得越正確，打出傷害就越高，健身技能依照顏色分為不同的身體部位
紅色：針對手部進行的健身技能，鍛鍊手臂為主
藍色：針對腿部進行的健身技能，鍛鍊大腿為主
黃色：針對腹部進行的健身技能，鍛鍊腹筋為主
綠色：針對瑜珈平衡進行的健身技能，鍛練瑜珈為主
愛心：可進行回復的健身技能，鍛鍊柔軟度和放鬆
另外，這些健身技能除了鍛鍊的部位不同，每個健身技能還分為三種不同的健身系：
筋肉鍛鍊系：重複進行相同動作的健身系，以注重某一部位，反覆進行鍛鍊
節奏系：跟著節拍動起來，不間斷的健身動作
瑜珈系：適用於瑜珈動作，將身體放鬆，緩慢地完成瑜珈動作
健身技能的選擇，可用健身環或joy-con搖桿來選擇
每個健身技能的攻擊力和攻擊敵人數都不同，且做完後都有冷卻時間，玩家不僅要因應敵人數來選擇健身技能來戰鬥，做動作時姿勢也要正確，姿勢越正確，給予敵人傷害就越高，要特別注意像是瑜珈系的技能，動作要緩緩進行，不要太快
針對手部的紅色技能
針對腳部的藍色技能
針對腹部的黃色技能
針對平衡、瑜珈的綠色技能
緩和身體放鬆的回復技能
玩家每次攻擊結束後，敵人就會發動攻擊，這時玩家要使用腹筋防禦，將健身環靠在腹部，然後藉由腹部擠壓，注意敵人的攻擊次數，不要剛擋下一發攻擊就鬆懈了
敵人攻擊時，使出腹筋防禦
每個敵人會有不同顏色，這些顏色代表屬性，若使用相同顏色的健身技能去攻擊相同顏色的敵人，造成的傷害會非常高，運用顏色攻擊在打擊敵人時能更加順利
對相同顏色的敵人使用相同顏色的健身技能，效果會非常良好
有時候會遇到無顏色的敵人，注意這種敵人打出的傷害都比較強
舉幾個健身技能：
蹲下(squat)：腳部技能，筋肉鍛鍊系，基本的蹲下站起動作，可鍛鍊美腳和腿部
大腿擠壓(thigh press)：腳部技能，筋肉鍛鍊系，用大腿兩側擠壓健身環，鍛鍊下半身和改善姿勢推薦
後擠壓(back press)：手部技能，筋肉鍛鍊系，兩隻手握著健身環，並移動到背後進行擠壓，強化手腕和肩膀痛改善
手臂轉動(overhead arm twist)：手部技能，節奏系，雙手舉高，其中一隻手握著健身環，隨著節奏雙手互相轉動，除了能強化體幹，還能改善肩膀痛
雙腳抬起(leg raise)：腹部技能，筋肉鍛鍊系，在坐著的時候，雙腳反覆抬起，可以強化體幹
腹部搖動(overhead hip shake)：腹部技能，節奏系，雙手高舉健身環，並隨著節奏左右搖動全身，燃燒脂肪推薦
英雄式1(warrior 1 pose)：平衡技能，瑜珈系，雙腳前後張開，雙手高舉健身環，並緩緩左右傾斜，可以改善姿勢
椅子式(chair pose)：平衡技能，瑜珈系，雙腳彎曲，雙手高舉健身環，並緩緩地放下和舉起，注重於腳部的瑜珈技能，強化下半身和體力，也能強化體幹
扇子式(fan pose)：回復技能，瑜珈系，坐下並高舉健身環，往左右緩緩傾斜，是可以增加柔軟度的鍛鍊
肩膀擠壓(shoulder press)：回復技能，筋肉鍛鍊系，健身環放在肩膀上，並反覆擠壓，可以改善肩膀痛
不同健身技能會有針對身體部位的鍛鍊，在打敵人同時也能順便鍛鍊
有些健身技能會用在給予敵人追擊上
對抗墮拉攻和強大的敵人們
墮拉攻在每一章的最後一關出現，玩家將與墮拉攻來一場持久戰，每次墮拉攻出現時，使出的攻擊招式將會不同，玩家跟他戰鬥時，可要謹慎小心
每次墮拉攻登場，都會有不同的攻擊模式
除此之外，遊戲後面會與強大的勁敵對決，像是擅長各種部位鍛鍊的四大師，腳、手、腹部、平衡，四大師的實力相當強，且到後面還會用強大的絕招對抗玩家，是否能打倒boss，關鍵就在玩家的努力程度了
不過只有"平衡"大師是無屬性，而不是綠色屬性，讓我有點懷疑綠色這個顏色是不是又被歧視了
還會有要互相pk的情形登場
各種冒險要素
1.經驗值與升級
打倒敵人和使用各種健身動作，都會轉換成經驗值，經驗值max時就會升級，可以提升攻擊力和防禦力，升到一定等級時可以取得新健身技能或是生命值上限
升級可提升攻擊和防禦，升到一定等級可取得新健身技能和生命值上限
2.任務委託
遊戲中會有各種委託可以挑戰，除了打倒敵人以外，還有像是限制玩家的跑步數，不可與敵人進行戰鬥，只能使用該屬性的健身技能戰鬥等，完成後可以取得獎勵
只要完成委託，就能取得獎勵
3.服裝店和果汁
區域設有服裝店，可以用金幣和素材來購買，服裝可以增加攻擊力和防禦力，另外有些服裝只要系列同一組合，就會發動服裝效果，包括綠色屬性攻擊增加、經驗值增加等，藉由服裝在之後的戰鬥會變得有利
服裝除了增加攻擊和防禦，同系列服裝也會有附帶效果
果汁，是用新鮮的素材去做成的飲品，是玩家在危急時會飲用的道具，只要用指定的素材，加上健身環的擠壓，就能做出果汁，除了基本的回復hp，也有像是攻擊力增加、防禦力增加、所有健身技能變成同屬性等各種效果
果汁的製作可是要玩家"動手做"，我是說擠壓健身環
4.技能樹
升到一定等級後會取得技能樹，消費金幣和技能點數，可學習新健身技能，或是增加hp、攻擊力、生命值等，技能點數隨著玩家升級可取得一點
藉由技能樹來學習新技能或提升能力
5.戰鬥競技場
遊戲中還有戰鬥競技場等玩家挑戰，其中戰鬥競技場是不斷與敵人戰鬥的挑戰，究竟能在幾回合內打倒所有敵人呢?
戰鬥競技場不斷讓玩家使出各種健身技能的耐力挑戰
各種健身項目
玩了冒險後，想不想讓自己做各種訓練呢?遊戲中還有各種健身項目讓玩家進行更充實的鍛鍊，像是健身環的耐力挑戰，有各種項目，其中像反覆推壓健身環，看玩家推壓次數，可鍛鍊大胸筋，玩家的挑戰紀錄可上傳至網路上，也能看其他玩家的紀錄
鍛鍊大胸筋，看玩家在時間內能推壓健身環幾次，後面會越來越累喔
還有結合不同種類健身動作之組合的健身組合鍛鍊，像是脂肪燃燒、改善肩膀痛、鍛鍊手臂等，每個組合都會有不同的健身動作組合，玩家可選擇適合自己的健身組合來進行鍛鍊
每個健身組合都有不同的鍛鍊項目
還有健身小遊戲，每個健身小遊戲的玩法都不同，像是下蹲跳躍、臂力降落傘、金幣跑步、陶器製作等各種小遊戲，需要玩家活用健身環來進行遊玩，在這些小遊戲中取得高分，同時進行鍛鍊
個人蠻喜歡這個小遊戲，可以鍛鍊腰部，還考驗玩家的反應力
在輸送帶上跑步接金幣，且要避免被炸彈炸到，很耗體力又考驗判斷力
蹲下的程度，影響彈跳能力，也要適時蹲下來避免被炸彈攻擊
將健身和冒險融合的遊戲，喜歡健身的玩家值得一玩
健身環大冒險算是繼wii fit後，又一款由任天堂打造出獨樹一格的健身遊戲，與wii fit不同，由於主打的是冒險，所以玩家在戰鬥時為了打倒敵人，會更加努力讓身體動起來，在與敵人戰鬥時，不知不覺自己的身體也鍛鍊了起來，且每次通過關卡，還能測玩家的心跳數，判斷運動程度
在玩家使用健身動作通過機關的同時，也同時鍛鍊的身體
將手指放置右joy-con，就能測出心跳數，雖然不知道是什麼原理
此外，玩家每次冒險結束後，遊戲會結算玩家今天的運動時間，告訴玩家你的健身動作做了幾次，讓玩家意識到，哇，我已經做這動作這麼多了，此外，遊戲除了會告訴你最近作最多次的健身動作和該動作可以鍛鍊的部位以外，也會在遊戲中提供關於健身的小常識給玩家，讓玩家了解，該從什麼地方鍛鍊，若刻意絕食會造成什麼反效果，認識筋肉部位等，讓玩家在遊玩時，也能學到健身知識
當健身動作做到這麼多時，自己也會有成就感
健身知識中，最值得一提的就是"刻意絕食減肥就會瘦"這個錯誤觀念
要減下一公斤體重，需要消耗7200大卡的熱量
總而言之，健身環大冒險不論是遊戲性和健身，可說是相當優秀，是一款能結合健身又能玩出樂趣的遊戲，非常推薦喜歡健身的玩家來遊玩
另外，每次運動前和運動後的健身，都是避免運動傷害的重要步驟喔
遊戲給分：5.0/5.0
