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想要變肌肉男嗎? 肌肉訓練的13大秘訣/ 4月8更新

作者：夜空云│2012-04-08 19:20:43│巴幣：151│人氣：29338

增大肌肉塊的13大秘訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。

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