葡萄柚減肥法

最近看到報紙的副刊專欄（香港的報紙啦），裡面一位女專欄作家談及減肥方法，她10天減3公斤。剛好我也需要再度減肥啦，不過不用減很多；星期五預算去買菜大採購，到時就正式開始吧。

回正題，餐單主要是以紅肉葡萄柚為主，三餐都需要的，吃果肉或打果汁都可（當然不能加糖啦，所以要忍一下囉）。除了紅肉葡萄柚外，其他水果都不能吃的。以下是餐單列表︰

餐單分早餐、午餐、晚餐、夜宵（有夜宵是防止偷吃，就算一般營養師編的減肥餐單也會有下午茶的，就是為了確保當事人在營養師的控制範圍內不偷吃囉）

　早餐：半個葡萄柚或250毫升無糖葡萄柚汁、兩顆蛋和兩片培根（任何煮法，煎炸皆可）

　午餐：半個葡萄柚或250毫升無糖葡萄柚汁、沙拉（可加任何沙拉醬）或蔬菜、肉（任何分量和煮法）

　晚餐：半個葡萄柚或250毫升無糖葡萄柚汁、沙拉（可加任何沙拉醬）或紅色／綠色的蔬菜（可加奶油或調味料烹調）、肉／魚（任何分量和煮法）、咖啡或茶一杯

　睡前：250毫升無糖番茄汁或脫脂奶一杯

基本上看到餐單就知道這是蛋白質減肥法的一種啦，因為五穀和其他水果含醣份，為了燃燒醣份（脂肪），所以減肥期間就不攝取新的醣份了。另外午餐和晚餐所吃的蔬菜是有差的，高醣份蔬菜比如胡蘿蔔和洋蔥，這些都不准在晚餐時份吃的；另外個人推薦西芹和小黃瓜，這兩種蔬菜熱量超低，其實青椒也是啦，只是我不愛吃所以不推薦XD。還有一點，玉米／蕃薯／馬鈴薯／栗子／南瓜這幾種算是五穀啊，所以也不能吃的啦。

由於這是蛋白質減肥法，對身體是不好的，所以週期頂多是12天，在13和14天可以吃正常的（就是終於有飯吃的意思了XD）。另外若本身身體不太能接受肉類就不要嘗試啊﹗還是乖乖的用普通金字塔減肥吧。若本身膽固醇過高，就請慎選肉類（蛋就不要吃蛋黃了）。最後，記得多喝水﹗要比平常的水量高一半啊﹗若果身體真的適應不來就要停止啦﹗

話說我吃肉量很少的，我懷疑接下來12天能不能順利上廁所辦完大事= =