【健康】私密物語 - 淺談女性陰部保養，教妳做個完美女人

不少剛步入青春期的女孩子，看到這標題直覺產生個疑問——「那裡」也要做保養嗎——過去認為清潔完畢就夠了，多餘的保養都是奢侈，但妳或許不清楚「保養」也是涵蓋在清潔裡的一部份哦！而且還有更多更多的私密物語，是妳非知不可的。 ^__^♡

【編者（雨）的前言】

受限於站上尺度及避免不良影響，本文重點放在「醫療保健」與「生理常識」上，請讀者勿做不良影射或聯想。正文將分為幾個部分：外陰構造、基礎清潔、保養方法、月事筆記、私密談性等，希望「妳」能夠仔細閱讀，也希望「你」能夠知道以體貼你的「她」，讓彼此更幸福。


【女性青春／發育期】

台灣的女生通常在十歲到十四歲（也就是小學四年級到國中二年級）這段期間進入青春期，受到荷爾蒙刺激生理開始發育（第二性徵發育、生殖器成熟），青春期結束後平均身高以及體重分別可增加29公分以及27公斤，所以在青春期這段時間，飲食上千萬別刻意挑食甚至減肥，並養成正常生活起居的好習慣。


【女性成熟外陰構造】

女陰（英文：female pudendum），是女性泌尿、生殖系統的重要組成部分，可泛指整個女性外生殖器。一般包括大小陰唇、陰蒂、尿道口、陰道口、陰蒂、處女膜、前庭大腺（如下圖），其主要功能與排尿、性行為、月經、分娩有關。
※受限於站上尺度以及避免任何不良影響，恕不提供全彩實際比例圖片 m(_ _)m

其中，有幾個觀念一定要先向各位澄清，尤其是男性朋友！女生的陰蒂其神經末梢密度是男性陰莖龜頭的6到10倍密集，並且外陰比陰道密集許多，所以在從事性行為時女性高潮是從陰蒂以及外陰獲得，而非與男生的抽插動作、陰莖SIZE（長度、粗細）有什麼關聯。

※藉此機會呼籲男生們，務必拋開過去錯誤觀念，請細心呵護女生，千萬別太粗魯！


【陰部的基礎清潔與保養】

近年來清潔與保養的觀念漸受重視，相關的清潔以及保養產品如雨後春筍在市面上一一出現，但商業化快速發展，反而沒讓女孩們了解到正確的清潔與保養觀念，因此女孩們在做清潔的時候可能會遇到一些困擾（如：搔癢、異味、過敏、紅腫、分泌物增加等）。

這裡我得延續上一部份的生理構造來講，不論是外陰還是陰道，其各腺體都會分泌一些液體儲存在腺體內，隨著月經週期的生理變化被腺體釋放到皮質表層，這些分泌液體對於陰部具有很好的保護作用，且月經前的分泌會特別旺盛，且有乳酸桿菌負責清潔工作，在陰部以及特別是陰道形成一層PH值約在4.0到5.0的黏膜，形成一道最佳的自體天然清潔保護層。但如果沒有做好基礎清潔，這些分泌液體可是會造成堵塞甚至滋生黴菌，使乳酸桿菌無法發揮作用引起陰部病變的。以下幾點清潔的方法，為了妳好，請務必注意：

一、衣物：少穿丁字褲或緊身材質的褲子（特別是月事前後），內褲建議挑選棉質透氣者，清洗上務必與其它衣物分開，以溫水洗淨並最好能烘乾、曝曬。另外，若身上衣物潮濕，千萬別嫌麻煩，請儘快換上乾爽的衣物，以避免病黴菌的孳生。

這邊補充一點，站在醫學衛生的角度來看，不穿內褲對於陰部是比較好的，所以女孩們可以考慮睡覺時不穿內褲。

二、清潔：通常陰部的清洗一天不宜超過兩次，可使用溫水搭配適當的潔淨劑來清洗陰道外部，並以乾淨的毛巾擦乾，在穿上內褲前也可以再以吹風機（溫）吹乾。而平時陰道是不需要清洗的，它本身有相當多的益菌（乳酸桿菌）保護，並會分泌少量白色分泌物達陰道內的清潔，但若受到感染請儘速尋求專業醫師協助，並做適當的清潔。

對於「適當的潔淨劑」各位可能會有疑問。 一般來說，陰部的酸鹼值／PH值約在3.5到5.0，有別於皮膚的PH5.5還要再偏酸一些，使用一般偏鹼性的沐浴乳、肥皂（PH值﹥7.0）會大幅降低陰部的酸鹼值破壞既有的保護作用，使其遭受感染、孳生黴菌。所以在挑選潔淨劑時，儘量依自己的分泌量選擇弱酸PH值在4.0到5.0之間的潔淨配方。

此外，經血PH值在7.0左右，也會改變陰部的酸性環境使其PH值上升產生往鹼的趨勢，所以在月事期間，一定要格外注意清潔，以免受到黴菌感染。


三、如廁後一定要擦拭乾淨，並由前往後擦，以免將細菌從肛門帶到陰部。

四、陰毛具有保護作用，能抵擋腹部流下來的髒汙、汗液，除非有剃除的必要（過雜、皮膚病變、引起過敏、搔癢等），建議保持一定長度。

此外，若為了美觀或者上述必剪不可的原因，建議至少留個0.5到1公分才不會有摸起來刺刺的感覺，並剪的時候要順著毛流剪才不會弄傷自己呦！

五、每天飲用足量的白開水（成人兩升、青少年一升至兩升、老人幼童少量多次），藉由排尿來減少尿道滋生的細菌，特別是性行為前後一定要排尿將性行為帶來的細菌給沖掉。

這邊補充個小常識，男生又要特別注意囉！為了呵護你的伴侶，性交前儘量將陰部周圍清潔乾淨，並儘量避免肛交，以免將肛門的細菌待到陰部。　⊙０⊙！

六、衛生用品的選用，除了上述提到的潔淨劑外，其它如：護墊、棉條、衛生紙等，都要仔細挑選，避免使用含香料、顏料、或是有除臭成份者。且沐浴乳儘量挑選中性或偏酸性者（PH﹤7.0），以維持陰部適當的酸性環境。

七、儘量選擇淋浴，尤其是月事期間，請不要泡在浴缸裡超過五分鐘。

八、平時可以多喝優酪乳、小紅莓汁，對於陰道、尿道的感染有些幫助。

九、若妳發現陰部有搔癢、紅腫、分泌物顏色偏黃綠並異常增加、異味等，請向專業醫師求診，不要沒有醫師處方就自行上藥房買成藥使用，以免使情況更糟。


【月事筆記】

月經和陰部的清潔與保養有著密切關係，隨著生理週期，相關腺體的分泌物量會不一樣，通常月事前後會較多，且經血又會影響陰部的酸鹼值，故這邊我要簡單說明月經的生理現象以及應當注意的事項。

月經是指排卵後沒有卵沒有受孕並在子宮著床所導致部分子宮內膜剝落而引起的出血，是一種自發性、週期性的出血。分為：濾泡期、排卵期、黃體期。而正常的月經週期大約是二十一天到三十五天出現一次，每次出血三到七天左右，平均出血量為三十三毫升，最多不可超過八十毫升，否則得向醫生求診，而經血以頭兩天的量最多。

衛生部分：衛生棉條得四到六小時更換一次，若量大可視需求增加更換頻率；此期間儘量不要使用女性防臭劑、香水，或者服用藥物或者過度清洗，以免改變陰部酸鹼環境導致細菌滋生引起感染。而清洗方面，同前述可用溫水搭配弱酸性的潔淨劑來適度清洗。

注意事項：這雖然是老生常談，但就是有理才值得談！月經來的時候儘量避免冷飲以避免引起不必要的經痛，並多飲用溫開水藉由排尿清潔尿道滋生的細菌。


【私密談性】

這部分就是為了補足上面說不清楚的部分，特別放置的FAQ。

Ｑ１：衛生棉過期了還能使用嗎（有放在陰涼乾燥處保存）？
Ａ１：過期的衛生棉表面看起來沒什麼異狀，但上面其實已經有一些壞菌，為了避免將這些壞菌帶給自己，不然沒有達到該有的效果，反而還讓造成困擾，那多不值啊！所以還是丟掉吧！嗯……若覺得浪費，那麼可以給小狗小貓當尿片（但也要看牠們願不願意囉）。

Ｑ２：「妹妹」膚色太深怕被誤會？
Ａ２：穿丁字褲或過緊的牛仔褲對那裡造成摩擦，加上台灣環境潮濕悶熱，都會使得女生的「妹妹」膚色變得暗沉，請男生別疑神疑鬼懷疑另一半。

Ｑ３：帶「妹妹」去整形，讓它漂亮點？
Ａ３：女性的大小陰唇左右瓣不對襯不是什麼奇怪的事情，而顏色、厚度也不是決定會不會幸福的關鍵，所以若沒有必要也沒醫師建議，就別帶「妹妹」去動刀，免得賠了錢又傷身！

Ｑ４：處女一定要有處女膜嗎？
Ａ４：我可以開玩笑地說：呿！都什麼時代，還在高掛貞節牌坊。現在的女孩子因為運動量以及運動方式增加，在過程中就可能使處女膜破裂，所以有沒有處女膜，並不是什麼指標啦！


【編者最後的碎碎唸】

好哩，打得好痠哦……（甩手） >皿<|||

寫到這邊，各位女孩應該了解陰部清潔與保養的重要性；男孩也更懂得如何體貼女孩。希望在座的妳除了能夠「知道」更能夠「做到」，讓自己當個快樂的完美女人。^__^♡