愛因斯坦曾說︰
精神錯亂是一遍又一遍地重複作同一件事，而期待會有不同的結果。
Insanity is doing the same thing over and over again and expecting different results.
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中島美嘉 - 僕が死のうと思ったのは
曾經我也想過(死)一了百了
今日はまるで昨日みたいだ 明日を変えるなら今日を変えなきゃ
今天就如昨天一樣 如果明天想要有所改變 今天就必須有所行動
分かってる 分かってる けれど
這我都知道 我都知道 可是
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被動攻擊型人格障礙 Passive-aggressive personality disorder
「被動攻擊型人格障礙」這個術語在二戰後才出現，它一度被用來描述某些士兵身上出現的抵抗權威的微妙情緒。被動型攻擊型人格障礙的癥狀包括間接地抵制權威，或者間接地對某個人產生怨恨。有被動型攻擊型人格障礙的人一般會盡量避免和別人發生衝突。當你用表面的禮貌掩飾內心的挫折時，被動攻擊行為是不容易被發現的。最終，當事情發展到一個難以控制的階段，你的憤怒就會爆發出來。如果你了解並且積極改善自己被動攻擊行為的傾向，你就能逐漸擁有一個更健康、更快樂的職業和社交生活。
-> 是的，現在便爆發出來
識別自己是否患有被動攻擊型人格
4. 詳細記錄發生事件的信息。在錯誤思維模式出現的初期，就辨認出來並且評估嚴重程度，是非常重要的。要評估這些思維進程，首先要弄清楚發生的時間和起因。試着回憶當時自己行為的一些細節，這有助於你從第三者的角度去觀察整件事情，也能保證評估的客觀性。如果你感覺有些情緒化，深呼吸一下，先理清自己的思緒，注意不要偏離重點，因為我們的目的在於尋找引起消極情緒的導火線。請仔細考慮下面的問題：
◦在這個事件中還有誰參與？他們和你是什麼關係（比如上司、同事、朋友、父母、室友）？他們有管理你的權利嗎？他們是你的同齡人嗎？你有決策權嗎？
-> 參與者是上司、前輩和同事，他們有管理我的權利。上司是個30多歲的男人，另一個上司是50多歲的女人，其他人是我的同齡人。我沒有決策權，但有一點說話權(表達個人意見的權利)。
◦事情是在哪裡發生的？比如辦公室、家裡、學校、派對、比賽或者是俱樂部？
-> 辦公室
◦事情是什麼時候發生的？有時候時間也可以作為一個影響因素，比如剛開學或者忙碌的假期。
-> 去年8月
◦事件是如何展開的？有沒有特定的導火索或者相關聯的事件呢？行為的後果和反饋又是什麼呢？
-> 事件是去年8月開始的，我投身到一家心儀的公司工作，打算在此大(小)展拳腳，並度過餘生。每日工作量僅佔4小時(女上司)，又或6至8小時(女上司，或女加男上司)。想學東西，目標是充實履歷表，好讓他人知道我有一定工作經驗，然後向上發展。
*我半個人歸一名女上司管理，餘下半個則由一名男上司管理。
於是，8月及之後月份，我也有問前輩(男上司)，有沒有東西可幹。他們有教過我一點事情，但只此而已。我只是約莫知道工序，接著就不用我做，當中涉及每月及每季報告。他們管理不善，有時喜歡3個月後，再突然叫我做那些每月報告，有時會要求特定時間內完成。他們不會理會我有否其他工作在身，多數要我立即做他們的工作。我覺得跟他們一起很累。
總括而言，這一年間，我從男上司學到的工事僅得5至10個半日時間……而我平均每月上班23日……太長了，如果要一五一十、所有即每件事情亦鉅細無遺道出，我罄竹難書。嘗試抽取關鍵時間點來說吧。
11月中旬，我與前輩溝通，問我的崗位會否有更多工作量。他沒好好、正面回答，轉而反問我有何地方可以改進。今年3月尾，同事升職，我問該前輩，有否工作空缺。他說不清楚，要問男上司。我以為他們會跟進我想調職一事，後來才發現他們甚麼也沒有做。今年8月中旬，男上司表示，10月起，部門話事人打算將我調回男上司麾下。
◦事情的結果如何呢？你的消極行為是否達到了你預期的目的？其他人對此又是什麼反應呢？
-> 事情結果不如我意。我在此沒有得著，不諳工事。我覺得無助。
我的消極行為包括遲到、有時不想工作、聽課時怕聽漏及工作時怕出錯。達不到預期目的—我沒有得到會計工作的實踐機會。
其他人對於我的事冷漠，他們沒有主動提供協助。就算我求助，他們有時敷衍我。我感到心灰意冷，認為我們的溝通失效。溝通是雙向的，他們也有問題。
5. 一般被動攻擊行為有以下幾種常見的表現形式：
◦在表示支持的情況下又間接地表現出抗拒、拖延或者影響社會生活和職業工作。
◦答應去做某事，但不遵守諾言或者假裝忘記。
◦莫名其妙地不搭理別人。
◦當面好言好語，背後卻指指點點。
◦沒有足夠的勇氣表達內心的情感與渴望，卻希望別人了解自己。
◦用針對性的諷刺或者消極的身體語言掩飾對別人的誇讚。
◦抱怨他人對自己不夠理解或尊重。
◦整個人變得陰沉尖刻，卻無法提供任何建設性意見。
◦在逃避責任的同時把過錯推到別人的身上。
◦在同齡人面前不理性地批判或者蔑視權威。
◦冷淡地對待權威，行為隱晦，缺乏誠意。
◦因為害怕造成衝突、失敗或者失望而壓抑自己的情緒。
◦向那些比自己幸運的人表達嫉妒和怨恨。
◦總是誇大並抱怨個人的不幸。
◦在充滿敵意的蔑視和懺悔之間循環反覆。
◦還沒有行動之前就持悲觀消極的心態。
6. 研究自己的行為模式。通過反思自己過去的行為，你有沒有發現自己在面對某些特定的情況或者人的時候會有重複的表現？得到的結果是否相似？其他人是不是也用相同的方式來回應你？最後你感覺更好還是更糟？仔細思考這些行為模式給你帶來的影響。
7. 接受自己的情緒。被動攻擊傾向的表現之一就是否認自己的真實感受。你不想讓別人知道自己生氣、受傷或者怨恨，所以你表現的好像沒有這回事一樣。因為沒有使用合理的方式去發泄它們，你的情緒只會持續增強並且更加缺乏理性。因此，首先應該允許自己去感受並且接納內心的情緒，這樣才能夠用更加健康的方式去處理它。
8. 建立自我意識。你需要坦誠地面對自己，尋找產生負面情緒的潛在原因。是因為同事的一句話？因為在做某件事情的時候壓力過大嗎？還是上司忽略了你在上個項目中所做的努力？或者是因為朋友得到了一個你認為她配不上的成績？請你透過表象去發現自己真正想要的是什麼。
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如果明天想要有所改變 今天就必須有所行動
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