一天要喝多少水 喝水減肥法 可是會出人命呢！

涼開水喝多了也會中毒。

人離不開水，但過量飲水卻會發生水中毒。

大家知道，水約占體重的 65 ％至 70 ％，且在體內相對穩定。

人體細胞的細胞膜是半透膜，水可以自由滲透。如果飲入大量的水，血液和間質液就補充衡釋，滲透壓降低，水就會滲透到細胞內，使細胞腫脹而發生水中毒。



其中尤以腦細胞反應最快，一旦腦細胞水腫，顱內的壓力就會增高，導致頭昏腦漲、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心率減速，嚴重時則發生昏迷、抽搐甚至危及生命。所以，在炎熱的夏季，喝水時最好放點鹽或飲用含鹽汽水。



若不習慣於喝含鹽飲料，則應將菜炒鹹一點食用。這樣，可以有效地預防水中毒


相信很多人都聽過每天最好能飲用8大杯的水（2000CC），這樣的數據是如何算出來的呢？其實就是根據每個人每天從體內流失的水分得知，一般人每天從尿液中排出的水分大概有 1500CC，由糞便中帶出的水分約

2000~2500CC想減肥的話可以喝到3000CC雖然說喝水對身體好可是喝太多也是不好的～會水中毒而且喝水的時間最好在剛起床的時候喝500~1000CC的白開水再去刷牙洗臉然後最好在白天喝水~因為身

每天喝足量的水，比較不會出現便秘的情況。另外，水分可以加速腸道蠕動、減少致癌物質在腸道停留的時間，且還能減少泌尿系統發生癌症的機率。　　喝水要足量，但水要怎麼喝才足夠呢？其實每天的喝水量是可以安排

一天 8 杯或更多的水份, 讓您更健康及遠離肥胖 ! 公式 : 一天喝足你一半體重 ÷ 10 的水 例：50 公斤的人, 身體約有 50,000 c.c 的水, 50,000 c.c ÷ 2 ÷ 10

最簡單的算法是每一公斤的體重對上35cc的水...這是一天最基本的量,基本上什麼時間喝水都不會有害健康的,水腫是因為體液內離子或蛋白質,礦物質等的量失去恆定所造成的循環代謝不良,淤積在體內的某一些部分


你今天喝水了嗎?

博智國際行銷有限公司 營養師：林怡君

☺『水』對我們很重要嗎?

水對人體的重要性僅次於氧氣。人可以數個星期不吃食物，但若幾天不喝水即會死亡。在嬰兒體內的水分占體重70-75﹪；在成人體內的水分占體重50-60﹪。瘦者水分比例高於胖者；男性的含水量高於女性（因為即使標準體重的女性，其卻含較多比例的脂肪組織）。



☺『水』在人體有什麼功能？



『水』在人體中扮演著多重的角色，如



1. 構成體內細胞的主要成分。



2. 所有體液的介質橋樑。



3. 參與體內許多主要的反應，如消化反應。



4. 消化過程中充當消化產物的溶劑。



5. 人體中不可或缺的潤滑劑。



6. 調節體溫。



除上述幾點功能，多喝水亦可幫助體內排除廢物,如阿摩尼亞。並可預防便



秘、降低結石發生的機率



☺人體需要喝多少水才夠



人體中的水分會由糞便、尿液、由肺部隨呼吸過程中、體表皮膚不明顯蒸發、明顯的流汗等各種途徑排出。其中以由腎臟排出的水分最多，每天約排出600毫升的水分。



人體水分有三個來源：（1）飲用水及飲料（2）食物中所含的水（3）食物氧化反應生成的水。行政院衛生署建議國人每人每日約攝取八大杯的白開水，相當於1920ml。以小罐礦泉水而言，一瓶為600ml，一天建議喝2~3瓶；大罐礦泉水，一瓶為1250ml，一天建議至少1瓶。



當人體覺得口渴時，身體已經呈現缺乏水分了，故在日常生活中即要養成隨時喝水的習慣。



然而水分攝取的多寡，可視個人水分流失的情況而定，如在大量流汗後、腹瀉、發燒…..等情形下就要增加水的攝取，以免水分流失過多造成健康的危害。



☺愛美的女性要多喝水



“女人是水做的”，女性若要讓自己的皮膚看起來、摸起來水嫩~水嫩的，多喝水是不可少的，但要切忌，雖然說喝飲料亦可以增加水分的攝取，但無形中也會攝入多餘的糖類、熱量。所以說最好的方式還是喝白開水，再加上外在的保養，要水嫩絕對不是問題。