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7 GP

女孩兒無時無刻都要跟卡路里奮鬥啊！

作者：如果│2013-05-02 21:46:54│巴幣：14│人氣：1669

這次不PO圖不談遊戲~

~~縮圖是自己烤的Pizza，純粹看著自虐用的~~

主要是夏天將至，所以要提醒自己該注意體重啦~~

畢竟冬天厚重衣服下可能沒發覺，

夏天短袖短褲又薄質料的很容易就原形畢露了XDDD

前幾日開始努力的看了一些書籍/雜誌/網路，

看到一些還不錯的Point，就po文分享給大家 & 提醒自己~

因為我覺得並不是所謂體重較重的人需要減重，

即使體重在標準也需要控制體重，還有維持身材才是~

有些方法因為不適用所以我沒有試過，但是還是會一併po上來~

(所謂的不適用是我本身的習慣就跟目標的習慣相同，所以無法證實)

而且其實我非常愛吃點心 & 不喜歡運動，所以這些point都是我覺得可以接受的哦！

不過光幾個習慣的改變，我也在2週內瘦了1kg唷~~

(雖然看起來很少，但是因為我本身並不胖(167cm,50kg)，所以瘦下來的速度其實有限)

當然以下的方法是個人擷取資訊&一些心得，歡迎指正及分享♥

♥不知不覺瘦的Point♥

1.早上起床空腹先喝一杯水，隔15分鐘後再吃早餐，可以幫助新陳代謝~

2.正餐順序為湯→菜→肉→飯

3.吃完三餐後不要坐下來，先站著45分鐘！

※站著半小時後再散步/做家事20分鐘，可以瘦更快唷~

4.下午3點後不要吃澱粉&水果

※澱粉包含飯、麵…等等，如果還是想吃就盡量"減少"吧！或是以五穀雜糧(如糙米飯)代替~

※晚餐吃水果其實會胖！因為水果含果糖，會促使胰島素上升囤積脂肪~~而且其實瓜類水果熱量頗高..

　但是吃水果對身體有益，所以還是早點吃吧！

※喜歡吃麵的朋友(我自己也是)，可以用冬粉/米粉/義大利麵代替~但也要適量唷！

5.養成吃東西前先看熱量的習慣~一天攝取熱量最好1000大卡左右

※一天一千大卡是以女性而言，約一餐330大卡(約一個麵包的熱量...)，所以多吃蔬菜吧！

6.減少飯量 & 晚上7點後不進食

※晚餐後立刻刷牙也可以降低自己想吃宵夜的慾望~

7.想到再補XDD

♪除了瘦還要塑的Point♪

(這些方法都是睡前實行的，所以提早45分鐘準備就寢吧！)

1.推腹按摩消小腹

(1)自胸部以下至肚臍下，以雙手掌根由上而下推100-150下~ (躺著推也可以唷)

(2)穴道按摩：肚臍上一指處 > 肚臍左右各三指處> 肚臍下四指處，各按50下~

2.睡前抬腿半小時~預防蘿蔔~~

※可以面對牆壁躺下~把腿盡量90度靠在牆壁上就可以囉~

3.睡前2小時不喝水，避免隔天水腫~

4.一樣想到再補XD

目前想到就這些~ (打完我也差不多該準備就寢了www)

大家一起努力對抗體重吧！

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留言共 6 篇留言

ŇιΚã ◆ 入入型態：
當我夏天穿起比基尼時，偶也嚇到惹~ (誤) [e38]

05-02 21:48

如果：
你穿比基尼!! 我也嚇到了(?)~~05-02 21:50

N：
冬粉(寬粉)因為是綠豆澱粉而它的吸水量是一半麵類的2~3倍為麵類之最

所以很容易飽而且一份的熱量大概為半碗飯所以很適合減肥的人食用~

另外可以每個禮拜挑個一~兩天吃咖哩(建議咖哩粉不要咖哩塊因為富含油酯)

因為咖哩的姜黃可以幫助新陳代謝可以幫助減肥!

05-02 23:17

如果：
冬粉好吃~~[e16]05-03 06:52

N：
另外之前有試過一種減肥法不會餓到肚子的提供參考:

去醫院或是藥局買檸檬酸鈣片&綜合維他命&B群(之前是去教方法的

醫院買的一個月的分量大概總共1000)

然後去買滷包跟一些你喜歡吃的食材(肉阿菜阿都可以不要買有澱粉類的)

之後買回家滷之後三餐就固定吃滷的東西不要吃澱粉

澱粉能給你的東西就由以上三種藥物(?)補充記得多喝水

PS:這種方式滷味的話我當時吃到飽都沒關係因為沒有澱粉會囤積在身體裡)

05-02 23:21

如果：
只吃滷味好可怕Q口Q...05-03 06:53

N：
其實還好你可以把你喜歡吃的東西都魯進去味道其實頗不賴的!

冬粉好吃阿可是不能吃太多他還是有熱量的

05-03 12:54

如果：
我現在晚餐都果斷不吃飯了w (是說我平常就算吃飯也只吃2口)
中午是吃醫院餐廳，不過也盡量不裝麵那些了> <
都吃菜XD05-03 20:14