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【減肥】《食譜:蒜泥白肉+簡易水煮蛋》2011年4月14日紀錄

作者:緹亞│2011-04-14 17:58:09│巴幣:2│人氣:2389
今天是減肥的開始的第三天~
吃了這麼多天的蔬菜~
今天來好好補充蛋白質吧!


首先還是從今日的三餐開始。

 

早餐:按照慣例的每朝健康綠茶$35、超豐富的總匯三明治$50



午餐:7-11的蘆薈優格$25(-2學校打折XD)



晚餐:自製蒜泥白肉$40、水煮蛋$5、低脂牛奶一杯$??。

以下就來教學一下吧!

說到蒜泥白肉,其實是想到前幾天型男大主廚,阿基師有教過的蒜泥白肉。

選油脂少的豬肉、底下是大量的萵苣墊底,熱量應該也滿低的。

配上一顆水煮蛋和一杯低脂牛奶~就是充滿蛋白質的一餐囉!




《蒜泥白肉》

點我看阿基師的標準做法

材料:



台灣珍豬雪花肉一塊(這塊肉我切三分之一使用)

新鮮萵苣一顆

調味料:蒜頭5顆、醬油膏、味醂、白醋。



首先將萵苣清洗乾淨,切成粗絲,泡入飲用水中,放入冰箱冰鎮。



蒜頭剝皮磨成泥、加入醬油膏、味醂、白醋。
(蔥是我自己喜歡吃的=v=~我是蔥控)

把雪花豬肉整塊丟入沸水中,轉小火,用悶泡的方式煮5-7分。



豬肉煮好之後拉斜片備用。

將冰鎮好的萵苣墊底、排上燙熟的雪花豬肉,淋上蒜泥醬油。



大功告成~


同場加映:

《什麼!?用電鍋10分鐘做好水煮蛋?一顆也可以!》

材料:蛋一顆、廚房用紙巾一張、電鍋。

很簡單,只要將廚房紙巾浸濕,鋪在電鍋底下,把蛋放上去,按下開關。



等它跳起來~剝殼,就搞定囉~。


這樣就完成簡單的一餐囉~

我自己做的菜真是...

唉.......











怎麼會這麼好吃 


引用網址:https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=1282324
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留言共 4 篇留言

小南。螃蟹
原來一顆也能這樣煮..紙巾越濕的話電鍋就越慢跳起來嗎?
還是押一下時間都是固定的@@?

完全不會作菜的我XD 我會洗米煮飯啦![e16]

對了現在御茶園2罐79折..所以每朝也有喔
沒有要打廣告的嫌疑!>o<
只是有再喝比較划算..可是那種綠茶我都不敢喝
茶花也是..好噁心的味道[e26]

04-14 22:19

緹亞
基本上是的,電鍋裡面水分越多越晚跳起來
但是白煮蛋的話稍微把紙巾弄濕就可以囉~04-15 19:01
幻覺
電鍋真的好用

人跳一下蛋就熟[e38]

04-17 20:43

緹亞
[e7]第二句好像...04-17 20:44
☀゚傲風
看了就覺得餓了~

04-19 18:14

apple
https://shopee.tw/%E3%80%90%E4%BA%8C%E6%9C%88%E8%B6%85%E4%BD%8E%E5%83%B9%E3%80%91%E3%80%90%E5%84%AA%E6%83%A0%E5%83%B9%E5%85%A9%E7%9B%923888%E5%85%83%E3%80%91%E3%80%90%E6%96%B0%E8%81%9E%E5%A0%B1%E5%B0%8E%E3%80%91%E5%8D%87%E7%B4%9A%E7%89%88(%E6%AF%8F%E7%9B%92-60%E5%8C%85%E5%85%A5)-Double-Power%E7%9B%8A%E7%94%9F%E8%8F%8C%EF%BC%8C%E7%8F%BE%E8%B2%A8%E5%85%A8%E6%96%B0%E5%93%81-i.14767326.119844149

我林口長庚護理師朋友推薦我吃這個,它重金屬檢驗、微生物檢驗、總乳酸菌檢驗全都符合衛生福利部規範。

DOUBLE POWER專利7+1益生菌《每包含220億株活菌!!!!!》

因為朋友生病過,深深體悟有好腸道,才有健康的身體!希望大家都健康。





以下是我看過的新聞報導:

[中天新聞-益生菌助減重.含糖、吃不到30億菌數無效!] https://youtu.be/A-XUL5zS3p0

[TVBS報導-皮膚益生菌銀行,用好菌抵抗壞菌侵襲]: https://youtu.be/98KsCB1jo3E

[民視報導-懷孕補充益生菌,減少新生兒過敏症狀]: https://youtu.be/RiSBQwuXKQg

02-06 00:43

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